Fernanda Rodríguez – Pro Athlete PhysiVāntage México
FERY RODRÍGUEZ
Estamos muy emocionados y orgullosos de anunciar a Fernanda Rodríguez como Atleta de PhysiVāntage México. Fery es una destacada escaladora profesional, reconocida por ser una de las pioneras en elevar el nivel de la escalada deportiva femenil en México.
También es reconocida por ser una atleta ejemplar, su enfoque en la escalada no solo ha sido físico, Fer ha convertido su carrera en un círculo virtuoso que ha logrado inspirar a otras chicas y generaciones, promoviendo siempre valores de respeto y conservación del medio ambiente.
“Los aspectos más importantes en mi carrera deportiva son la comunicación de valores como el respeto, la amistad, el desarrollo y la conservación de zonas de escalada”.
TE CONTAMOS UN POCO SOBRE SUS INICIOS EN LA ESCALADA
Todo comenzó a la edad de 15 años (2003) cuando su hermana la invitó a explorar El Diente, una hermosa zona de Jalisco en donde se enamoró de la escalada a primera vista, Fer describe ese momento como el mejor día de su vida. El contacto con las rocas le permitió sentir una conexión mágica con la naturaleza que transformó su vida por completo. “Por primera vez me sentí parte del todo y profundamente conectada”.
Desde entonces Fery ha recorrido un camino lleno de desafíos y aprendizajes durante su carrera como climber, sin embargo ningún obstáculo ha sido mayor que toda la fortaleza que la caracteriza y que radica en su amor profundo por el deporte.
“Mi carrera deportiva siempre ha ido de la mano con mi desarrollo social, espiritual, mental, físico y económico. Ha habido diversas etapas en las que mi enfoque ha sido escalar y otras en las que como muchos otros escaladores he tenido que inclinar más la balanza hacía otros aspectos como prioridad.
LOGROS DESTACADOS
Pronto todo México conocería su nombre. Uno de sus logros más importantes ha sido “La Bomba H” (5.14a) que sin duda alguna marcó un hito en la historía de la escalada mexicana y en su trayectoria, al convertirse en la primera mujer mexicana en encadenar este grado de dificultad.
“Escalar este grado significaba romper un paradigma, un estereotipo que se tenía en ese entonces. Para ese entonces el grado estaba siendo impulsado más por hombres que por mujeres, era mi momento, estaba en forma y mi espíritu buscaba esa experiencia” agrega Fer.
Lo cierto es que cuando encadenó La Bomba H, Fery ya contaba con importantes reconocimientos como; Campeona en La Copa México modalidad Ruta y Boulder (2004 y 2005), Campeona nacional FMDMYE (2005, 2006, 2007), Campeona absoluta femenil en modalidad Ruta y Boulder (2004, 2005, 2006 y 2007), Campeona Nacional de Boulder (2012), Campeona nacional de dificultad Conade (2013), Campeona nacional de Boulder Guadalajara (2013), Subcampeona Iron Girl (2015), primer lugar en Master of the Stone (2016), entre muchos otros hasta el día de hoy.
“Para mi lo mas importante es ser honesta con mi escalada personal, busco los retos para mi desarrollo y crecimiento, cuando me di cuenta de que con ello lograba inspirar a otras generaciones y otras personas dentro y fuera del deporte supe el peso que esto conllevaba en mis acciones”.
Además de su talento, su carisma y sus habilidades en las competencias, Fery brilla por su impecable técnica en la roca y su poderosa mente. Algunos de sus ascensos son La Bomba H (5.14a), La Guitara de Lolo (5.13d), El Infierno de Dante Ext (5.13d), Maquina Estricta (5.13d) y boulders de grado V10 como El Cristo, El Cisne Negro y Drácula.
¿POR QUÉ FERNANDA RODRÍGUEZ Y PHYSIVĀNTAGE?
Physivantage y Fery Rodríguez se unen por una visión compartida del alto rendimiento basado en ciencia, consciencia y salud integral. Fernanda es una atleta de escalada de élite en México, cuya carrera se ha construido sobre disciplina y preparación inteligente. Physivantage, como marca de suplementos deportivos respaldados por estudios científicos, coincide plenamente con la forma en que Fery entrena: objetivos claros, nutrición balanceada, cuidado hormonal y recuperación consciente.
Más allá del rendimiento, Fernanda es líder y agente de cambio en la comunidad de escalada, comprometida con el desarrollo del deporte y la conservación de las zonas naturales, valores que Physivantage promueve activamente.
HABLAMOS CON FERY Y ESTO FUE LO QUE NOS CONTÓ
¿Cómo te describirías?
“Me considero una mujer muy apasionada no solo en la escalada, suelo emocionarme mucho con lo que hago (incluso la limpieza de mi casa y entornos) eso es algo que la escalada me enseñó, soy una amiga fiel, le soy fiel a mis sueños, soy luchadora y también sé hasta donde parar, amo tener tiempo de calidad con mi familia y amigos, me gusta escuchar de los demás críticas y comentarios constructivos, estoy abierta a entablar conversaciones que me reten y me hagan crecer aunque sean incómodas, valoro la honestidad y la practico, me gusta decir lo que pienso sin censura y buscando siempre la empatía y respetando ante todo a mi prójimo, me rehuso a la mentira o la traición a mi misma y hacía los que me rodean. No espero más de lo que doy. Soy práctica y sencilla”.
¿Cuál crees que ha sido tu mayor aporte a la escalada y comunidad?
“Considero que mi mayor aporte ha sido empujar con mucha pasión y entrega el alto rendimiento en la escalada femenil. En 2010 comenzó mi trayectoria en serio más allá del deporte, fue un salto a nivel personal. Mi visión, pasión y misión de vida se expandieron gracias a que tuve la oportunidad de ser Cofundadora de Rock Art Gimnasio de Escalada en San Pedro, Monterrey N.L y posteriormente en 2017 hacer la misma labor plasmando mi pasión en Rock Camp Camping en El Salto N.L .
Esta oportunidad me empujó de manera natural a participar en decenas de proyectos a nivel social, cultural y medioambiental dentro del contexto deportivo. Me ha llevado sin duda a expandir mis horizontes más allá de la roca, siendo la escalada mi motor vital hasta el día de hoy. Llevar las enseñanzas que la escalada me ha regalado fuera de la roca y a todos lados es una forma de coexistir con mi entorno en todo momento”.
Y agrega “Hoy en día el ser actual Cofundadora de Caliza Academia de Escalada trajo a mi vida una siguiente etapa profesional la cual me ha situado nuevamente en la construcción de puntos de encuentro y desarrollo del deporte en mi país, contribuir de esta forma es una manera de retornar a la vida todo lo que la escalada me ha dado. Por otro lado, amo contribuir y participar de las formas que me sean posibles en el desarrollo y la conservación de nuestras zonas de escalada”.
¿Cuál es tu sueño como atleta?
“Mi sueño como atleta es viajar y conocer el mundo a través de la escalada, me encantaría regresar a Europa más fuerte que nunca y hacer rutas clásicas en grados 5.14a probar 5.14b y 5.14c, me encantaría dar lo mejor de mi sin preocuparme por la parte económica, creo que ese es un sueño guajiro más concurrido en mi mente. Sueño con dedicarle a este deporte muchos años en la exploración de grandes paredes. Otro sueño es dedicarme 6 meses a escalar sin desconectarme de la montaña y otros 6 meses de mi vida a trabajar para generar dinero que me permita desplazarme libremente y vivir conectada a la roca, esto ya lo estoy trabajando. Mi sueño es escalar toda la vida”.
Zonas favoritas de escalada: El Salto e Ixcatán.
Estilo favorito:
“La caliza con desplomes y tufas, me encantan las pinzas tufas, los lances, me fascina ir con el cuerpo colgado, cruzando manos, contorsionando mi cuerpo, sin embargo también disfruto muchísimo escalar pegadito, entre pequeños crimps y pisaderas microscópicas, depende la atracción que sienta con el entorno y la línea. Estos dos estilos son mis favoritos.”
Su entrenamiento
“Me gusta entrenar en base a objetivos claros, ya sea prepararme para temporada de competencia o proyecto en roca, eso define mi plan de entrenamiento, me gusta sentirme motivada, me encanta la disciplina y la rutina cuando entreno, disfruto mucho de entrenar acompañada y también se estar muy bien a solas batallando con mi rutina”. Si quieres entrenar con Fer contáctala en Caliza Academia de Escalada o en su Instagram
Sobre su nutrición en entrenamiento
“Me gusta entrenar con una base de alimentación bien balanceada y que corresponda a cada una de mis fases y necesidades hormonales, soy muy amorosa y empática conmigo misma, antes no lo era, hoy soy más consciente”.
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Otros datos
Además de la escalada en roca, Fery disfruta de actividades al aire libre como el parapente, el trail running y la bicicleta de montaña. Su dedicación al trail running le permitió obtener varios podios en competencias locales y lograr un récord femenino en la carrera Mariposas de 70 km. Aunque sus rodillas le han pedido que modere su actividad, su amor por correr sigue presente.
“Escalar me ha dado más que solo fuerza física y aventuras en la montaña, escalar me dio una familia, un sentido de pertenecer a un sitio y sentirme viva”.
Sobre Pretty Strong
En el 2020 se estrenó “Pretty Strong”, documental que destacó a diez de las escaladoras más fuertes del mundo mientras exploraban nuevas áreas de escalada, encadenaban proyectos difíciles y superaban los límites del deporte y de sí mismas. La participación de Fer en el documental marcó un capítulo significativo en su vida, recordándole que ser fuerte y valiente es vital no solo en la roca, sino en todos los aspectos de la vida.
“Ser fuerte y muy muy valiente se convirtió en mi lema y mantra favorito para afrontar cualquier reto o tomar decisiones en mi vida, un juego de palabras para la mente y el espíritu PRETTY STRONG”.
Encuentra en Vimeo este documental con Fery Rodríguez, Nina Williams, Katie Lambert, Daila Ojeda, Hazel Findlay, Lary Arce, entre otras.
¿Cuál es tu proyecto deportivo para este 2026 ?
“Para este próximo año 2026 mi proyección a grandes rasgos es seguir preparándome día a día, mes a mes para permanecer escalando inteligentemente y trabajando en mis entrenamientos indoor y escalada en roca con una línea de alto rendimiento, empujar mis límites de forma sana y amorosa”.
Para Fery su compromiso laboral en Caliza Academia de Escalada es muy importante, también su compromiso con la comunidad, es por eso que planea llevar a cabo una expedición local en verano con fines de desarrollar dos sectores de escalada nuevos. otros planes que están en su Board del 2026 son participar en tres competencias (locales/ nacionales) y ascender una gran pared para finales de año.
SU MENSAJE PARA LOS LECTORES
“La escalada no es solo un deporte, sino una forma de vida”. Como ella misma lo expresa, “No basta con ser fuerte, tendrás que ser muy, muy valiente”, una filosofía que la guía en cada desafío.
Con su energía vibrante, dedicación y amor por la escalada, Fernanda es sin duda, un ejemplo a seguir y una gran adición a la familia de Physivantage México. Estamos muy felices y emocionados de caminar juntos.
Encuentra a Fer en Instagram: @feryrodriguez_climbing y también su cuenta alternativa @alimentacion_consciente_t en donde encontrarás información sobre nutrición.
Por Diana M
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Copyright © 2020-2025 Eric J. Hörst | Todos los derechos reservados | PhysiVantage.com |
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Eric J. Hörst , fundador y CEO de PhysiVāntage . Este contenido es exclusivo para profesionales de la salud.
Fernando de la Mora – Pro Athlete PhysiVāntage México
FER DE LA MORA
Estamos muy emocionados y orgullosos de anunciar a Fer de la Mora como Atleta de PhysiVāntage México. Fer es un escalador profesional de Guadalajara, reconocido no solo por su talento si no también por su derroche de alegría y buena vibra en la comunidad.
La historia de Fer de la Mora con este deporte es fascinante e inspiradora. Fer ha dedicado su vida a la escalada y hoy continúa marcando su huella en el mundo del deporte. En este artículo te contamos algunos aspectos de su historia remontándonos a los días de su infancia.
SUS INICIOS EN LA ESCALADA
Comenzó a escalar a los 15 años, pero antes de eso ya estaba enamorado de la naturaleza y tenía cierto interés por la aventura. “Desde chavos mi papá nos llevaba a acampar y de excursión al cerro, y a mí me encantaba. Muchas veces nos llevaba a hacer rápel al Diente y yo veía a la gente escalando ahí, me podía quedar horas viendolos. De chavito pensaba – yo quiero hacerlo”.
Para Fer, la escalada representa mucho más que una actividad física; es una forma de vida. La adrenalina, la sensación de estar colgado y la superación de sus propios límites son algunas de las razones por las que se enamoró de este deporte. “Desde que empecé a escalar supe que era algo que quería hacer toda mi vida. El hacer cosas que al principio pensaba que eran imposibles y por supuesto el compartir eso con mis amigos es algo increíble. ¡Yo creo que lo que más me gusta de la escalada es el ir a muerte!”.
LOGROS DESTACADOS
En muchos años de escalada constante seguro hay una larga lista de ascensos y logros. Hoy queremos destacar algunos de sus boulders y rutas de gran dificultad como: Capitan América (5.14b) en Squamish, Pulse (5.14a) en Squamish, Rey Cascabel (5.14b) en Ixcatan, Capuchino (5.14b) en Ixcatan, La Via del Quim (5.14a) en Margalef, Two Smoking Barrels (5.13c) Psicobloc, Mallorca, Jaguar (V12) FA en La loma, Gengiskan (V12) en Ixcatan, La sombra del Chaman (V12) en El Diente, Alto Voltaje (V12) en El diente, Colaesere (V10) FA en Ixcatan. Su zona favorita para escalar es la Cueva del Diablo en Mallorca, España, donde pudo disfrutar del psicobloc, su estilo favorito.
A lo largo de su trayectoria, Fer ha logrado equilibrar la escalada con otros aspectos de su vida, como estudiar cine, trabajar y mantener relaciones personales de calidad. Sin embargo, siempre ha mantenido la escalada como una prioridad. Francisco “Leo”, su amigo y coach en Trepa, le enseñó que para ser bueno en la escalada, esta debía convertirse en su estilo de vida, un consejo que Fer atesoró profundamente y que siguió al pie de la letra.
Además de escalar, Fer también ha dedicado tiempo al desarrollo de la escalada en México, explorando sectores y abriendo nuevas rutas y boulders. Otro aspecto muy importante dentro de su búsqueda por empujar el nivel podría ser que a Fer le gusta mucho motivar a sus amigos y escaladores para que encuentren la diversión en sus diferentes procesos deportivos. Y es que cuando te encuentras a Fer de la Mora escalando en algún sector, olvidas el estrés del grado o de un proyecto y simplemente te contagias de su actitud. Siempre irradiando mucha pasión y sentimientos de diversión.
“Yo creo que lo que más me gusta aportar en la escalada es motivar a la banda a escalar a muerte!”.
¿POR QUÉ FER DE LA MORA Y PHYSIVĀNTAGE?
Fernando de la Mora es un atleta que vive la escalada con intensidad y compromiso total. Su pasión por empujar límites y superar retos lo ha llevado a conquistar rutas emblemáticas como “Capitán América” 14B en Squamish, “Pulse” 14A, “Rey Cascabel” 14B en Ixcatan, y proyectos de psicobloc en Mallorca. Para él, la escalada no es solo un deporte: es un estilo de vida que combina disciplina, entrenamiento constante y disfrute pleno de cada momento.
Physivantage y Fernando van de la mano porque comparten valores fundamentales: esfuerzo, preparación y mejora continua. Los suplementos de Physivantage se integran en la rutina de Fernando para apoyar su fuerza, rendimiento y recuperación, permitiéndole dar lo mejor de sí en cada entrenamiento y ascenso.
Esta alianza refleja la visión de ambos: inspirar a otros atletas a entrenar con pasión, superar sus límites y disfrutar del proceso. Con Fernando de la Mora y Physivantage, la escalada se convierte en un ejemplo de cómo la constancia, la motivación y el acompañamiento adecuado pueden llevar a un atleta al siguiente nivel.
HABLAMOS CON FER Y ESTO FUE LO QUE NOS CONTÓ
¿Cómo te describirías?
“Yo me describiría como una persona muy alegre, sonriente, motivada y siempre disfrutando de cada momento, siempre en busca de nuevas aventuras”.
¿Cuál ha sido tu mayor aprendizaje en escalada?
“Lo que más me ha enseñado la escalada es el disfrutar cada momento, el estar súper presente en cada momento, conectar con la respiración y agradecer de poder estar en zonas de escalada súper chingonas”.
¿Cuál es tu proyecto deportivo para este nuevo año ?
Con la mirada puesta en el futuro, Fer tiene grandes planes para 2026. “Para el 2026 hay una lista muy grande de proyectos, terminar todos los que no hice este año, ni el año pasado. También quiero volver a Margalef y a Mallorca. Hay varias proyectos que he dejado muy cerca como el Golden Revolver (V13), La Venus de Jilo (5.14b) y varios proyectos en Ixcatán”.
Charcobloc
Uno de sus proyectos más recientes y emocionantes ha sido “Charcobloc”, un documental que muestra la escalada psicobloc en Mallorca, que comenzó como un sueño y se materializó gracias al esfuerzo de su equipo y patrocinadores.
Con 18 meses de trabajo, 22 días de producción, visitar tres países, 60 horas de material grabado y muchas horas de edición nace Charcobloc. Te dejamos el Trailer y si tienes la oportunidad de ver el documental completo te aseguramos diversión, inspiración, muchas emociones y paisajes majestuosos.
SU MENSAJE PARA LOS LECTORES
Su mantra es claro: “Venga, Respirando y ¡A Muerte!”.
Con su energía vibrante, dedicación y amor por la escalada, Fer de la Mora es sin duda, un ejemplo a seguir y una gran adición a la familia de Physivantage México. Estamos muy felices y emocionados de caminar juntos.
Encuentra a Fer en Instagram: @ferdelamora.927 y también su cuenta alternativa @ferdelamora_foto en donde encontrarás un poquito de sus trabajos.
Por Diana M
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Leonardo Magallanes – Pro Athlete PhysiVāntage México
LEO MAGALLANES
En PhysiVāntage México creemos que el verdadero rendimiento se construye con constancia, disciplina y compromiso a largo plazo. Leonardo Magallanes es un escalador mexicano de alto rendimiento, especializado en boulder de competencia y escalada en roca, cuya trayectoria refleja el impacto de la disciplina diaria, el entrenamiento estructurado y una mentalidad enfocada en el progreso constante. Su evolución como atleta es el resultado de años de trabajo inteligente, cuidado del cuerpo y compromiso total con el rendimiento.
INICIOS EN LA ESCALADA: UNA PASIÓN QUE NACIÓ EN LA ROCA
Leonardo Magallanes comenzó a escalar a los 5 años en Linares, Fresnillo, Zacatecas, acompañado de su familia. En un entorno sin gimnasios de escalada, sus primeros años estuvieron marcados por la exploración en roca y el aprendizaje autodidacta.
A los 15 años, inició un entrenamiento más estructurado junto a su hermano mayor, Gustavo, diseñando sus propias rutinas y entrenando con los recursos disponibles. Esta etapa fue clave para desarrollar la base física y mental que hoy define su estilo competitivo.
A los 17 años se mudó a Aguascalientes, donde continuó su preparación, y a los 23 años se estableció en la Ciudad de México con un objetivo claro: especializarse en boulder de competencia, acceder a mejores herramientas de entrenamiento y elevar su nivel internacional.
LA ESCALADA COMO MOTOR DE RENDIMIENTO
Leonardo se enamoró de la escalada por la sensación de libertad, fuerza y superación personal. El proceso de trabajar un proyecto, enfrentar el miedo y lograr el encadene define su motivación diaria. Para él, la escalada es un estilo de vida que exige coherencia entre entrenamiento, nutrición, descanso y recuperación, pilares fundamentales del alto rendimiento.
CARRERA COMPETITIVA NACIONAL E INTERNACIONAL
La carrera competitiva de Leo comenzó en 2017, en el Campeonato Nacional Juvenil de Ruta, donde obtuvo el 5º lugar en la categoría Junior A. Ese mismo año clasificó al Selectivo Juvenil, logrando el 3er lugar y su pase al Campeonato Panamericano Juvenil, finalizando en la posición 11.
En 2019, representó a México en el Campeonato Mundial Juvenil en Arco, Italia, una experiencia determinante para su desarrollo competitivo y fortaleza mental.
Entre 2021 y 2023, tomó una pausa de las competencias federadas internacionales debido a limitaciones logísticas, sin dejar de entrenar ni competir a nivel nacional.
En 2024, regresó con fuerza al circuito internacional:
- Mundial Universitario en Eslovenia
- 2º lugar en la Etapa I de la Copa México
- Semifinalista y 19º lugar en el Campeonato Panamericano en Santiago de Chile
Durante 2025, vivió uno de sus años más activos:
Semifinalista en la Copa Panamericana en Armenia, Colombia
Primera Copa del Mundo de Boulder en Curitiba, Brasil
Subcampeón Nacional de Boulder – Categoría Élite
ASCENSOS DESTACADOS EN BOULDER EN ROCA
El enfoque de Leo en la fuerza máxima, la lectura precisa y la ejecución técnica se refleja en sus ascensos más relevantes:
Asahara V12 – Peña de Bernal
Considerado el boulder más duro de la zona. Encadenado en septiembre de 2025, demostrando control, estrategia y fortaleza mental.
Pimpa’s Paradise V12 – El Ocote, Aguascalientes
Su primer V12, encadenado en septiembre de 2023 tras un proceso profundo de adaptación física y técnica.
Valkyria V12 – El Ocote, Aguascalientes
Uno de los movimientos aislados más duros de su carrera. Encadenado en mayo de 2024 después de cuatro sesiones intensas.
ENTRENAMIENTO, FUERZA Y RECUPERACIÓN: LA BASE DEL PROGRESO
Leo complementa la escalada con entrenamiento físico específico, enfocado en fuerza general, core, estabilidad, movilidad y prevención de lesiones. Le preguntamos sobre sus métodos para entrenar y esto fue lo que nos contó.
Leo separa sus sesiones de fuerza y escalada para maximizar la calidad del estímulo, utilizando descansos largos (3–4 minutos) y priorizando la recuperación, alimentación y descanso (factores clave para sostener cargas altas y evitar el sobreentrenamiento).
Este enfoque integral es coherente con una visión moderna del rendimiento: entrenar fuerte, recuperarse mejor y adaptarse de forma constante. En PhysiVāntage, entendemos la suplementación como un apoyo estratégico dentro de este proceso: una herramienta que ayuda a cubrir las demandas del entrenamiento intenso, optimizar la recuperación y preparar al cuerpo para la siguiente sesión.
Atletas como Leo, que entrenan con método y respetan los tiempos de adaptación, representan el equilibrio que buscamos promover entre esfuerzo, nutrición funcional y consistencia a largo plazo.
ESTILO DE ESCALADA Y ZONAS FAVORITAS
El estilo de Leo Magallanes se distingue por:
- Dominio en crimps y fuerza en dedos
- Excelente manejo de la tensión corporal
- Afinidad por movimientos dinámicos y complejos de competencia
- Nos contó que tiene un gran gusto por el slab técnico, donde el equilibrio y la precisión son determinantes
ZONAS FAVORITAS DE ESCALADA:
A Leo le gusta mucho Mineral del Chico: Una zona con escalada física, técnica y uno de los paisajes más emblemáticos de México. También El Ocote, Aguascalientes: un spot con alta concentración de boulders duros y gran potencial.
¿POR QUÉ LEO MAGALLANES Y PHYSYVĀNTAGE?
El perfil de Leonardo Magallanes representa fielmente el tipo de atleta que conecta con nuestra visión: deportistas que entienden que el rendimiento no es casualidad, sino el resultado de entrenar con intención, cuidar la recuperación y sostener hábitos de alto nivel a largo plazo. Su enfoque metódico, basado en la calidad del entrenamiento, el descanso adecuado y la nutrición como parte del proceso, refleja una mentalidad alineada con atletas que buscan optimizar su desempeño de forma consciente y sostenible.
Leo encarna a una nueva generación de escaladores que no solo persiguen resultados, sino que respetan el proceso. Atletas que saben que la fuerza se construye, que el progreso se apoya en la recuperación y que el cuerpo necesita los nutrientes correctos para adaptarse a cargas exigentes. Su disciplina diaria, su enfoque en la prevención de lesiones y su compromiso con el crecimiento constante hacen de él un perfil auténtico y congruente, exactamente el tipo de atleta con el que PhysiVāntage quiere caminar.
EL IMPACTO DE LA ESCALADA EN SU VIDA
La escalada ha sido un pilar fundamental en la vida de Leo, no solo como disciplina competitiva, sino como una herramienta de formación personal y mental. A lo largo de su trayectoria, la escalada le ha inculcado disciplina, resiliencia, constancia y autoconfianza. Trabajar proyectos exigentes en boulder y competir a nivel internacional le ha enseñado a confiar en el proceso, a respetar los tiempos de adaptación y a entender que el progreso sostenible se construye con hábitos sólidos, dentro y fuera del muro.
Uno de los aprendizajes más importantes que Leo ha desarrollado es la capacidad de entrenar sin depender de la motivación, apoyándose en una mentalidad fuerte y en decisiones conscientes sobre su preparación física y nutricional.
Además, Leo también enfatiza en que la escalada le ha permitido viajar, conocer algunas de las principales zonas de escalada en México y el mundo, y conectar con una comunidad que comparte una visión clara: entrenar con intención, cuidar el cuerpo, apostar por un rendimiento real y superar los límites.
Para PhysiVāntage, el disciplinado enfoque de Leo dentro de la escalada de alto nivel refuerza su credibilidad como atleta, capaz de representar productos desarrollados bajo principios de nutrición limpia, formulados con ingredientes premium y respaldados por ciencia aplicada al deporte.
OBJETIVOS DEPORTIVOS Y VISIÓN A FUTURO
La proyección deportiva de Leonardo Magallanes está claramente definida y orientada a obtener mejores resultados en competencias y en escalada outdoor. De cara a 2026, su enfoque principal es consolidarse dentro del circuito internacional, buscando alcanzar semifinales en las Copas del Mundo de Boulder, una meta que refleja su evolución física, técnica y mental como atleta de élite. Leo tiene claro que este objetivo implica no solo elevar su nivel de fuerza y ejecución, sino también optimizar su preparación integral: entrenamiento específico, recuperación estratégica y nutrición avanzada.
En paralelo a su carrera en competencia, Leo tiene una fuerte motivación por seguir empujando su límite en roca, con la meta de ascender múltiples V13s y lograr su primer V14. Estamos seguros de que eso ocurrirá pronto, pues Leo es un deportista muy entregado y aferrado.
A largo plazo, el sueño de Leo es claro, seguir empujando su potencial sin detenerse. En el ámbito competitivo, su visión es alcanzar finales en las World Cups de Boulder, consolidándose como un referente de la escalada mexicana a nivel internacional. Esta visión a futuro está sustentada en una mentalidad de largo plazo, donde la disciplina y el amor por el deporte se verán reflejados.
MENSAJE DE LEO MAGALLANES A LA COMUNIDAD
“La constancia vence a la motivación; entrenar todos los días con intención es lo que realmente te hace avanzar.”
Con su energía vibrante, dedicación y amor por la escalada, Leo Magallanes es sin duda, un ejemplo a seguir y una gran adición a la familia de Physivantage México. Estamos muy felices y emocionados de caminar juntos.
Encuentra a Leo en Instagram: @leonardo_magallanes
Sigue a Leo en su canal de Youtube @leonardo_magallanes
Por Diana M
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Santiago Vaca – Pro Athlete PhysiVāntage México
SANTIAGO VACA
En PhysiVāntage México creemos que el verdadero rendimiento se construye con constancia, disciplina y compromiso a largo plazo. Santiago Vaca representa exactamente eso: un escalador mexicano de alto rendimiento, desarrollador de zonas de escalada y formador de comunidad, cuya trayectoria combina resultados deportivos, impacto real en el comunidad escaladora y una visión integral del atleta moderno. Estamos muy emocionados de anunciar su participación en el Pro Athlete Team.
CONOCE SUS INICIOS EN LA ESCALADA
Santiago comenzó a escalar a los 17 años en la Peña de Valle de Bravo. Lo que inició como curiosidad se transformó rápidamente en un estilo de vida enfocado en la mejora continua. Desde sus primeros años, construyó una base sólida repitiendo rutas, entrenando de manera constante y buscando entender el movimiento, la técnica y la toma de decisiones bajo presión.
Hoy, con más de una década de experiencia, Santiago mantiene un enfoque claro: entrenar de forma inteligente, alimentarse correctamente y recuperarse para rendir al máximo, pilares que se alinean directamente con la filosofía de PhysiVāntage.
RESULTADOS PRODUCTO DE LA DISCIPLINA Y CONSTANCIA
El rendimiento de Santiago se refleja en logros concretos en distintas disciplinas de la escalada:
- Escalada deportiva: Galatea (5.14a) en Actopan, Belltunich (5.13d) en Jilotepec, Eterno Retorno FA (5.13d) en Jilotepec, Calipso FA (5.13b) en Jilotepec, Meditaciones Metafísicas FA (5.13a) en Jilotepec, y múltiples encadenes y primeros ascensos en zonas centrales de México.
- Boulder: Fantasma Hambriento (V11) Guardián de las Tormentas (V10), Storm Shadow Stand (V10), Zarpazo (V10), Salazar País Orco (V10) y una larga lista de líneas ubicadas en Guadalajara, Aguas Calientes, Salazar y Peñoles.
- Grandes paredes y multilargos: El Capitan, Yosemite, incluyendo The Nose y Salathé Wall, (siendo parte de la cordada más joven en lograr esta hazaña).
Su especialidad es el flash, también ir a vista, estilos que exigen preparación física, enfoque mental y eficiencia técnica desde el primer intento, cualidades que definen a un atleta de alto rendimiento. “Cualquiera puede escalar grado si lo ensaya o entrena. Para mi ejecutar una secuencia de movimientos habla del dominio de técnica, como un examen sorpresa en la escuela y eso me parece super emocionante”
DESARROLLAR HOY PARA QUE OTROS ESCALEN MAÑANA
“Sin duda el desarrollar es una de las facetas de la escalada que más disfruto, poder dejar una línea para la prosperidad deja una sensación de logro diferente. Mé gusta dejar sectores establecidos y no solo líneas”
Más allá de sus ascensos personales, Santiago Vaca es figura clave en el desarrollo de zonas de escalada en México. Su impacto se mide en líneas abiertas, sectores consolidados y comunidades activas.
Ha equipado y desarrollado rutas y bloques en zonas como Jilotepec, Salazar, Peña de Bernal, El Salto, Peña de Valle de Bravo y Corral de Piedra, con una visión clara: crear sectores funcionales, seguros y sostenibles, no solo rutas aisladas.
Este trabajo permite que más escaladores entrenen, viajen y se mantengan activos, fortaleciendo el ecosistema de la escalada nacional. Para PhysiVāntage, apoyar a un atleta que invierte cuerpo y alma en el desarrollo de zonas de escalada es apostar por un crecimiento real y duradero.
ROUTESETTING: CREAR MOVIMIENTO PARA ELEVAR EL NIVEL DEL PAÍS
Santiago inició su carrera como routesetter en 2020, impulsado por la curiosidad y el deseo de entender la escalada desde una perspectiva más profunda. Lo que comenzó como una inquietud personal se transformó rápidamente en una vocación clara: crear movimiento que rete, enseñe y eleve el nivel técnico de los escaladores.
Para Santiago, el routesetting no se limita a “poner presas”, sino a diseñar experiencias de aprendizaje. Cada ruta o boulder que arma busca desarrollar lectura, eficiencia, control corporal y toma de decisiones bajo presión. Esta visión pedagógica del armado refleja su entendimiento del deporte y su compromiso con la formación de escaladores más completos.
Santiago sostiene que la calidad de la escalada indoor de un país está directamente relacionada con la calidad de su armado, y bajo esta premisa ha enfocado su crecimiento profesional. Su objetivo es aportar a la mejora estructural de la escalada en México, ayudando a que los gimnasios se conviertan en espacios que preparen a los atletas para la roca, no solo para la competencia o el entrenamiento indoor.
ENTRENAMIENTO: FORMAR ATLETAS, NO SOLO MEJORAR EL GRADO
Paralelamente a su trabajo como routesetter, Santiago ha desarrollado una sólida carrera como entrenador de escalada desde 2020. Su camino comenzó con la necesidad de entender su propio entrenamiento y optimizar su rendimiento. A partir de ahí, decidió formalizar sus conocimientos mediante estudios y capacitaciones especializadas, consolidando una base sólida tanto práctica como teórica.
Con más de una década de experiencia escalando y una visión integral del deporte, Santiago identificó una necesidad clara: entrenar personas, no solo escalar grados. Esta idea dio origen a Rise Eight, su proyecto de entrenamiento, donde el enfoque va más allá de la fuerza y la técnica.
Rise Eight promueve un modelo de entrenamiento integral que combina:
- Mejora del rendimiento físico
- Desarrollo técnico y táctico
- Educación en hábitos de entrenamiento y recuperación
- Adopción del estilo de vida climber, que incluye salir a roca, integrarse a la comunidad y explorar nuevas zonas de escalada
Santiago entiende que el verdadero progreso ocurre cuando el atleta encuentra equilibrio entre entrenamiento, nutrición, descanso y motivación. Este enfoque de largo plazo permite construir escaladores más sanos, constantes y comprometidos, alineados con una visión de rendimiento sostenible.
Para PhysiVāntage, este rol como entrenador y formador refuerza el valor de Santiago como embajador con influencia real, capaz de impactar directamente en la manera en que los atletas entrenan, se alimentan y se recuperan, tanto dentro como fuera del gimnasio.
UN EMBAJADOR CON CREDIBILIDAD Y PROPÓSITO
Santiago es un participante activo en la comunidad escaladora de México. “Me da gusto ver proyectos como Escala Limpio y Escalada Libre A.C. donde buscan el desarrollo y mantenimiento de nuestras zonas de escalada y creo que apoyar este tipo de proyectos es una manera de aportar a la escalada en México.
promoviendo siempre el cuidado de las zonas naturales y el desarrollo responsable de la escalada. Su presencia en roca, gimnasios y comunidad lo posiciona como un embajador auténtico, con influencia orgánica y coherente.
PROYECTOS DEL 2026
Santiago mantiene una lista activa de proyectos deportivos que incluyen ascensos de mayor dificultad, primeros ascensos, desarrollo continuo de zonas y metas de largo plazo como encadenar el Sendero Luminoso en Potrero Chico, hacer su primer 5.14b, ascender V12, y equipar 100 vías en Jilotepec (lleva 22). Además Santiago se propuso encadenar 100 rutas de grado 5.13a antes de cumplir sus 40 años (lleva 62).
Su objetivo es que la mayoría de sus futuros logros sean primeros ascensos, dejando un legado tangible para la comunidad escaladora.
¿POR QUÉ SANTIAGO VACA Y PHYVIVĀNTAGE?
Porque el rendimiento no se improvisa. Se construye con entrenamiento, nutrición, recuperación y compromiso diario.
Santiago Vaca no solo escala duro: construye escenarios para que otros también lo hagan. Esa visión de impacto, constancia y crecimiento es la misma que impulsa a PhysiVāntage a apoyar atletas que inspiran con acciones, no solo con resultados.
RESISTENCIA, BASE AERÓBICA Y MENTALIDAD DE LARGO PLAZO
Además de la escalada, Santiago ha desarrollado una sólida base en deportes de resistencia, particularmente en la carrera de fondo y ultradistancia, una disciplina que ha moldeado profundamente su capacidad física y mental como atleta.
A lo largo de su trayectoria, ha completado 9 maratones, con una mejor marca de 3:13 en el Maratón de Chicago, una referencia clara de consistencia, preparación estructurada y control del esfuerzo en escenarios de alta exigencia. AsÍ mismo, ha participado en 3 ultramaratones, incluyendo una distancia máxima de 65 km en Chihuahua, enfrentando condiciones de terreno y clima que demandan una gestión precisa de energía, técnica y fuerza mental.
Esta experiencia en carreras de media y larga distancia ha sido clave para el desarrollo de su resistencia aeróbica, fortaleza mental y capacidad de sostener el rendimiento durante esfuerzos prolongados, cualidades directamente transferibles a la escalada en roca, especialmente en jornadas largas, multilargos, grandes paredes y proyectos de alto volumen.
Aunque en los últimos años su enfoque principal ha estado en la escalada, el background en running sigue siendo un pilar en su preparación general. La disciplina, la tolerancia al esfuerzo y la lectura del propio cuerpo adquiridas en la carrera forman parte de su enfoque integral hacia el entrenamiento y la nutrición, entendiendo que el rendimiento sostenido es el resultado de procesos bien estructurados y hábitos consistentes.
SU MENSAJE PARA LOS LECTORES
“El mejor escalador es el que más se divierte”
Con su energía vibrante, dedicación y amor por la escalada, Santiago es sin duda, un ejemplo a seguir y una gran adición a la familia de Physivantage México. Estamos muy felices y emocionados de caminar juntos.
Encuentra a Santiago en Instagram: @sanvacat y también su cuenta para programas de entrenamiento personalizados de escalada @rise.eight
Sigue a Santiago en su canal de Youtube @santiagovaca8008 para video betas y más.
Por: Diana M
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Eric J. Hörst , fundador y CEO de PhysiVāntage . Este contenido es exclusivo para profesionales de la salud.
Estudio sobre mejoras en la rigidez de tendones y músculos
EL COLÁGENO AUMENTA LA ENERGÍA: UN NUEVO ESTUDIO MUESTRA MEJORAS EN LA RIGIDEZ DE TENDONES Y MÚSCULOS.
Un nuevo estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise sugiere que tomar péptidos de colágeno diariamente podría hacer que los músculos y tendones sean más rígidos (en el buen sentido) y ayudarle a producir potencia explosiva de manera más efectiva.
El estudio: doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo
Los investigadores dieron seguimiento a 50 hombres jóvenes sanos durante 16 semanas. La mitad tomó una bebida diaria con 10 gramos de péptidos de colágeno, mientras que la otra mitad tomó un placebo. Ni los participantes ni los investigadores supieron quién pertenecía a qué grupo hasta que finalizó el estudio.
HALLAZGOS CLAVE:
- Grupo de colágeno: aumentos significativos en la rigidez tanto muscular como tendinosa.
- Fuerza explosiva: Mejora notable en el grupo de colágeno
- Cuanto más rígido sea el músculo, mejor será la fuerza explosiva, mostrando una relación directa
Por qué la rigidez es importante para los escaladores
En el rendimiento deportivo, la rigidez NO se refiere a la sensación de tirantez, sino a la eficiencia con la que los músculos y tendones almacenan y liberan energía, como un resorte bien afinado. Para los escaladores, esto es crucial:
- Fuerza en los dedos y potencia en los brazos: Los tendones más rígidos pueden transmitir más fuerza a la roca, lo que te ayuda a agarrar presas pequeñas y ejecutar movimientos potentes, ¡fundamentales para movimientos de punto muerto y dinámicos!
- Tensión corporal: Mantiene el cuerpo tenso en terrenos desplomados, lo que le permite jalar con los brazos mientras la parte inferior del cuerpo permanece activa.
- Resiliencia de los tendones: Reduce las “fugas de energía” y puede ayudar a proteger los tendones y ligamentos de lesiones durante movimientos dinámicos de alta fuerza.
La escalada desplomada y potente, como atravesar un gran techo o bloquearse en presas pequeñas, exige un esfuerzo extremo de los tendones flexores de los dedos, los codos y los hombros. Mejorar la rigidez de los tendones podría ofrecer a los escaladores una ventaja en rendimiento y una mayor durabilidad.
La lección para los escaladores y otros atletas de fuerza y potencia
Los resultados sugieren que la suplementación diaria de colágeno, especialmente combinada con entrenamiento de fuerza o de suspensión, podría ayudar a los escaladores a desarrollar tejidos conectivos más fuertes y resistentes. Esto podría mejorar su capacidad para generar potencia de tracción explosiva y soportar mejor la tensión en tendones y articulaciones que conlleva la escalada exigente.
Otro ladrillo en la pared
Esta investigación se suma al creciente cuerpo de evidencia de que la suplementación diaria con colágeno beneficia el tejido conectivo y la salud de las articulaciones, la resiliencia de los tendones y la eficiencia músculo-tendinosa, aumentando potencialmente la tasa de desarrollo de la fuerza y el rendimiento en movimientos potentes.
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Jonathan Siegrist habla sobre fluidez, concentración y (más) 5.15´s
Jonathan Siegrist se destaca en aproximaciones largas, rutas limitadas y rutinas precisas, por lo que no nos sorprende que el 2025 se perfile como otro año destacado en la carrera de uno de los escaladores deportivos más consistentes y motivados de Estados Unidos.
ARCO: REDPOINTING ARBOR
Esta primavera, Siegrist y su pareja, Shaina Savoy, cambiaron su circuito habitual para pasar cinco semanas en Arco, Italia, un histórico centro de escalada que visitaron por primera vez el otoño pasado y del que se enamoraron enseguida. “Sentíamos que el lugar estaba muy infravalorado”, dice Siegrist. “Nos gustó mucho el estilo de escalada”.
Para Siegrist, el viaje tenía un objetivo claro: Hacer Redpoint en Arbor (5.15b), un desafío de bloque y antiestilo que lo impulsó a dos meses de entrenamiento intenso y específico durante el invierno. “Pasé todo Enero y Febrero preparándome”, dice, centrándome principalmente en el trabajo de potencia y resistencia.
Siegrist terminó clipando las cadenas en su penúltimo día en Arco tras esquivar las curvas del mal tiempo. “Fue estresante encadenar estando tan cerca del final del viaje, pero también muy emocionante”, reflexiona. “Lo dí todo al escalar esa ruta, y fue una ruta muy difícil para mí”.
WYOMING: UNA OLEADA DE ENCADENES
Tras un mes de reinicio en Las Vegas y el desarrollo de algunas rutas, Siegrist cambió de rumbo para una estancia prolongada en Lander, Wyoming, donde dedicó casi seis semanas al legendario y elusivo Wolfpoint. Allí, se reunió con un crew de crushers de la escalada, entre ellos Tyler Thompson, Cameron y Jonathan Hörst, BJ Tilden, Matt Pincus y otros, muchos de los cuales estaban intentando las rutas o encadenando los benchmark de la zona. Su principal objetivo: Hard Twisted (5.15a), una escalada de pocketed power-endurance que encadenó al principio del viaje. “Eso me motivó mucho”, dice. “Esperaba dedicarle varias semanas”. Con más tiempo libre para explorar otras líneas, Siegrist se embarcó en una maratón de encadenes: Lion Share (5.14d), The Hunted (5.14d), Show Your Teeth (5.14d) y varias rutas de 8c y 8c+. Lo considera uno de sus viajes más productivos de los últimos tiempos. “Parecía que todo marchaba a la perfección”, dice. “Esos momentos son raros”.
MIRANDO HACIA EL FUTURO: DESACELERANDO Y LUEGO ACELERANDO NUEVAMENTE
Tras la calma en Lander, Siegrist decidió deliberadamente bajar el ritmo. Se dirigió a Estes Park para tener un periodo autoimpuesto de reenfocamiento, de escalada sin presión y entrenamiento estructurado. “Siempre me tomo un descanso en invierno, y eso mejora mi rendimiento en primavera”, dice. “Pero me di cuenta de que no estaba haciendo lo mismo en verano, así que para cuando llega Octubre, suelo estar agotado”.
Siegrist llenó su copa y llevó esa energía renovada a Squamish a finales de agosto, donde se centró en Midnight Way (5.15a), un híbrido de dos rutas que ya ha encadenado, también se divirtió en la icónica Dreamcatcher. Octubre lo trajo de vuelta a Arco para intentar de nuevo Trudel Adriatico (5.15a) después de que la ruta se le escapara el año pasado.
Tras su regreso a Estados Unidos, Siegrist tiene grandes planes en su tierra natal. “Tengo varios proyectos en el oeste de Estados Unidos que tengo en la mira y quiero dedicarles tiempo de verdad. Estoy muy emocionado de esforzarme mucho cerca de casa”.
CONTRA EL TIEMPO: CÓMO GESTIONAR LA RECUPERACIÓN Y SER CONSTANTE CON PHYSIVĀNTAGE
Acabando de cumplir 40, Siegrist hace de la recuperación su máxima prioridad. “Todavía me siento súper motivado y sano, pero siempre hay un par de cosas que me molestan”, dice. “Cuando estoy en casa, recibo masajes cada dos semanas, pero cuando viajo, tengo que arreglármelas solo con automasajes y días de descanso extra. Simplemente hago todo lo posible por anticiparme”.
PhysiVantage también ayuda a Siegrist a mantener su base sólida para que no tenga que perder tiempo intentando ponerse al día.
REFLEXIONES
Ya sea escalando en los desplomes de caliza en Wyoming o explotando el clásico granito de Squamish, Siegrist continúa demostrando longevidad en el nivel de élite después de haber cumplido ya su tercera década de escalada.
“Creo que la edad está mucho en la cabeza”, dice. “Si dejas que influya en cómo tratas tu cuerpo, empieza a afectar a tu rendimiento. Intento encontrar el equilibrio y seguir entrenando duro”.
JILOTEPEC, MÉXICO
Normalmente Diciembre es una temporada en donde el Huevo de Jilotepec recibe a los escaladores más fuertes del país que aprovechan la temporada para encadenar sus proyectos. Este año la comunidad mexicana se llevo la emocionante sorpresa de recibir a grandes escaladores del Arc’teryx Climb Summit, (entre ellos algunos atletas de PhysiVāntage como Drew Ruana, Tyler Thompson, Jordan Cannon y Jonathan Siegrist).
En este capítulo, además del trabajo de re-protección a vías clásicas y mucha motivación en la comunidad local, J-Star nos regaló espectaculares encadenes: Lujuria (8c+/5.14c) al tercer intento, Las Chicas SuperPoderosas al segundo intento (8c+/5.14c), Mega Asesino (8c+/5.14c), Cruz diablo (8c+/5.14c), Azoe (8b/5.13d), Pasto y Arroz (8b/5.13d), entre muchas otras. Honestamente Siegrist escaló a tope todo lo que se le atravesó.
Su opinión: “El estilo en El Huevo es físico, muy pumpy y ¡honestamente muy divertido! Me recuerda algunos acantilados catalanes. La estamos pasando de maravilla aquí en México, amo a la comunidad, las vibras y la escalada”.
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Te dejamos algunos videos de icónicos encadenes de Jonathan Siegrist
Full Metal Brisket, 5.15a, FA.
Hundred Proof, 5.15a, FA.
Nu World (5.15a/b), FA en esta producción de EPIC-TV.
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¡ Investigaciones de suplementación con colágeno impresionan !
Por Eric J. Hörst , fundador y CEO de PhysiVāntage
Han pasado 7 años desde que iniciamos las investigaciones sobre suplementación y el desarrollo de nuestro producto estrella, PhysiVāntage Collagen®
Me honran las historias de éxito de atletas, aficionados y profesionales que se han convertido en usuarios diarios de nuestra fórmula única e inigualable de Colágeno. Los péptidos de colágeno se han convertido en uno de los suplementos más populares del mundo por una buena razón: ¡funcionan!
Además de las investigaciones sobre suplementación con colágeno publicadas entre 2008 y 2020, existe un número creciente de nuevos estudios revisados por pares. Algunos estudios publicados en los últimos años que respaldan la eficacia de la suplementación con colágeno, especialmente cuando se combina con el entrenamiento:
- La suplementación con colágeno enriquecido con vitamina C mejoró la tasa de desarrollo de fuerza (TDF) con el entrenamiento de fuerza más que el grupo de entrenamiento con placebo, según lo determinado por un estudio paralelo doble ciego realizado por investigadores de la UC Davis and the Canadian Sports Institute, Calgary.
- En un estudio aleatorizado y controlado con placebo, realizado por un equipo multinacional (Alemania, Suiza, Austria y Noruega) de científicos deportivos, se demostró que los péptidos de colágeno combinados con el entrenamiento de resistencia se asocian con una mayor hipertrofia y rigidez del tendón que con el entrenamiento de resistencia solo.
- Los resultados de un metaanálisis demuestran que 15 gramos/día de suplementación con colágeno
aumentaron las tasas de síntesis de colágeno, mejorando la funcionalidad articular, reduciendo el dolor articular y mejorando la recuperación muscular. - Un artículo de revisión publicado en el Journal of Experimental Orthodaedics concluyó que una nutrición adecuada que incluya péptidos de colágeno ricos en glicina (o suplementación con gelatina y vitamina C) en combinación con un sueño adecuado y una periodización ajustada del entrenamiento deportivo puede mejorar la homeostasis de la deposición de colágeno de la matriz extracelular del LCA (Ligamento Cruzado Anterior), disminuyendo la probabilidad de incidencia de rotura repentina del LCA sin contacto en atletas jóvenes y adolescentes.
- Investigadores de School of Sport & Exercise Sciences, Liverpool John Moores University, Reino Unido, descubrieron que 10 semanas de entrenamiento de fútbol durante la temporada con suplementación diaria de colágeno aumentaron las propiedades mecánicas y materiales del tendón rotuliano más que el entrenamiento de fútbol (solo en jugadoras de fútbol de alto nivel).
- Una revisión de los efectos del tratamiento con colágeno en estudios clínicos encontró beneficios que incluyen mejoras en la hidratación de la piel, la elasticidad de la piel, ERGE (Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico), osteoartritis y artritis reumatoide.
- Los resultados de un estudio controlado aleatorio, realizado por el Centro de Ciencias del Deporte y Deportes Universitarios, Universidad de Viena, Austria, demostraron que la combinación de suplementos específicos de péptidos de colágeno (SCP) y entrenamiento concurrente (TC) durante un período de 12 semanas mejoró significativamente los marcadores que reflejan la recuperación, específicamente en fuerza máxima, explosiva y reactiva, en comparación con el grupo controlado con placebo.
- Los hallazgos de esta revisión integrativa de 2024, publicada en Nutrients Journal, proporcionan evidencia convincente de que la administración oral de péptidos de colágeno de bajo peso molecular es efectiva y beneficiosa para mejorar la salud y la función muscular. La biodisponibilidad superior y la absorción de péptidos más pequeños se traducen en una entrega más eficiente a los tejidos musculares, donde pueden ejercer sus efectos positivos en la reparación muscular, el crecimiento y el rendimiento general.
- Investigadores de la Escuela de Ciencias del Deporte y del Ejercicio, Universidad John Moores de Liverpool, Reino Unido, y el Instituto de Deporte, Ejercicio y Salud, University College de Londres, Reino Unido, demostraron que el entrenamiento de resistencia de alta intensidad de 12 semanas con suplementos de colágeno hidrolizado de 30 g aumenta el Área de Sección Transversal – CSA (Cross Sectional Area) del tendón rotuliano, la rigidez y el módulo de Young más que el entrenamiento de resistencia solo. Estos hallazgos tienen implicaciones para el ejercicio, la nutrición y las prescripciones de rehabilitación en hombres sanos de mediana edad.
- Un estudio doble ciego y controlado con placebo de 16 semanas, publicado en Julio de 2025 en la revista de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio del Colegio Americano de Medicina Deportiva, mostró que la suplementación diaria con péptidos de colágeno aumentó la rigidez músculo-tendón y la tasa de desarrollo del torque. Esta investigación se suma al creciente cuerpo de evidencia de que la suplementación diaria de colágeno beneficia la salud del tejido conectivo y las articulaciones, la resistencia del tendón y la eficiencia del músculo-tendón, lo que potencialmente aumenta la tasa de desarrollo de la fuerza y el rendimiento en movimientos atléticos poderosos.
Algunas Investigaciones:
Se ha demostrado por medio de numerosos estudios que con el consumo de colágeno hidrolizado enriquecido con vitamina C se obtienen beneficios como:
- Aumento de la síntesis de colágeno inducida por el ejercicio en los tejidos conectivos.
- Aceleramiento de la recuperación del entrenamiento pliométrico (de potencia) extenuante.
- Reducción en el dolor articular de deportistas durante el ejercicio y durante el descanso.
- Aumento de la fuerza de los huesos, la hidratación y elasticidad de la piel, también las ganancias de fuerza derivadas del entrenamiento (especialmente en personas mayores).
- Mejora los resultados clínicos de las lesiones cuando se combina con entrenamiento isométrico o excéntrico intenso.
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Cómo mantenerse saludable como Routesetter con Mike Bockino
En este artículo Mike Bockino; escalador, coach y routesetter de la IFSC, comparte cómo se mantiene saludable siendo Routesetter…
Nadie combina mejor trabajo y diversión que un Routesetter… o eso parece desde afuera. Precisamente por eso tantos escaladores apasionados buscan una carrera como esta. ¿Qué mejor manera de asegurarse de tener todo el tiempo que se pueda en la pared? No es una búsqueda completamente egoísta. La oportunidad de ayudar a forjar la relación que las personas tienen con la escalada es algo muy especial. Quienes se inician en la industria de la escalada suelen tener una historia conmovedora que contar sobre cómo este deporte reveló una faceta de sí mismos que desconocían, pero que pronto se convirtió en toda su personalidad. La escalada correcta, marcada por la persona adecuada, podría revelar las mismas enseñanzas a otras personas.
Al final, diseñar vías sigue siendo un trabajo, y además uno duro. Es duro tanto para el cuerpo como para la mente, y aunque la pasión por la escalada le añade valor, también hace que el peso del trabajo se sienta aún más pesado. Armar vías requiere una enorme cantidad de energía que deja poco tiempo libre para entrenar hacia los objetivos personales de escalada. Esto aplica a la energía física y también a la mental. Muchos armadores descubren que su motivación para escalar disminuye después de pasar 40 horas a la semana inhalando magnesio y mudando la piel. Las lesiones por sobretrabajo y las deficiencias nutricionales derivadas de días ajetreados dedicados a trabajos manuales glorificados empeoran la situación.
El veterano armador de rutas Mike Bockino ha tenido que esquivar todos los golpes que este trabajo podría lanzarle a lo largo de sus más de 20 años en el campo, recibiendo algunos en la cara durante el proceso. Pero él se recuperó en cada ocasión hasta convertirse en el Gerente Nacional de Armadores de Rutas para USA Climbing en 2020.
La resiliencia de Bockino en esta carrera proviene de su disposición a aprender de los golpes que ha recibido y cambiar su enfoque como respuesta. Si bien eso suena simple, es más fácil decirlo que hacerlo porque Bockino ha tenido que dar más pasos hacia atrás que hacia adelante. Pero sus métodos lo han mantenido en el juego por más tiempo que los mismos competidores que prepara. Armadores de todo el espectro de experiencia pueden aprender de Bockino sobre cómo preservar mejor el cuerpo y la mente en una carrera que tiende a arrasar con ambos.
La salud física como Routesetter
Bockino no entrena como un escalador típico porque no tiene por qué hacerlo. Es más, estaría peor si lo hiciera. “No hago entrenamientos de capacidad ni entrenamientos locos de 12-semanas blocando”, dice. “Obtienes el mismo efecto armando y con la carrera de armador. Eres tan activo físicamente que la cantidad de entrenamiento complementario que necesitas es mínima”.
Él ha aprendido a confiar en que las exigencias del routesetting de vías cubrirán las bases específicas de la escalada. Eso requiere moderación de su parte para evitar agregar más escalada personal después de armar las rutas y estar al mando. Todo lo que hace después del trabajo está más orientado a la salud general del cuerpo y a la prevención de lesiones que al desarrollo específico de la escalada.
Él se enfoca principalmente en el entrenamiento de fuerza y en trabajo de movilidad. “Me aseguro de entrenar en anillos olímpicos una vez a la semana, más a base de empujar que de cualquier otra cosa”, describe Bockino. “Luego incluyo algunos levantamientos básicos: press de hombros, press de banca, curl de bíceps, deadlift (peso muerto). A veces hago circuitos para el core, pero es más porque quiero, no porque sean tan beneficiosos como mucha gente cree. Escalar en paredes empinadas te da el core que necesitas”.
La única forma en que Bockino se vuelve específico en su entrenamiento de escalada es con ejercicios extensores. Los considera aún más importantes para quienes abren vías que para los escaladores habituales. “Armar vías significa estar constantemente en flexión del antebrazo mientras se sostiene un taladro de cuatro a seis horas al día”, explica. “Si abres vías con cuerda, siempre estás agarrando un yumar, subiendo un volumen etc… Incluso en boulder, siempre estás agarrando algo. Cualquier actividad en donde se abra y desarrolle los extensores es realmente beneficiosa para equilibrar el antebrazo”.
Sin embargo, las dos décadas de experiencia de Bockino le han enseñado que cualquier extra reducirá drásticamente la calidad tanto de su trabajo como de su escalada. Ve la tentación en sus compañeros armadores y se esfuerza al máximo para convencerlos de que le bajen la carga a su entrenamiento y entiendan que montar las vías en sí mismo es todo el trabajo que necesitan. Más allá de eso, los armadores solo se están preparando para la fatiga y las lesiones.
La salud mental como un Routesetter
El hecho de que los armadores de vías no puedan escalar ni entrenar de la misma manera que otros es lo que Bockino considera la mayor amenaza para la salud mental de sus compañeros. Ha visto cómo el desgaste físico del routesetting se extiende hasta el ámbito mental de quienes se inician en este oficio.
Bockino cree que «lo más difícil para los armadores nuevos que se incorporan en este trabajo de tiempo completo es la fatiga. Alguien que escala V10 y 5.13b/c bastante rápido antes de ser armador, se cansará al empezar este trabajo donde su rendimiento en escalada se verá gravemente afectado por la fatiga.
Hay una curva pronunciada. Pasarán seis meses antes de que desarrolles la capacidad de trabajo necesaria para armar vías y vuelvas a escalar con intensidad. Mucha gente no sabe que eso va a ocurrir, o al menos no cree que les vaya a ocurrir, y empezarán a odiar el trabajo. Una vez que llegas a ese punto, es difícil recuperar esa mentalidad».
Bockino recomienda detener la espiral descendente mucho antes de ese punto adoptando un enfoque proactivo. Los gerentes pueden brindar a los nuevos armadores de rutas la mejor oportunidad de encontrar satisfacción a largo plazo en el trabajo al facilitarles la adaptación durante unas pocas semanas o meses. “Algo así como dos días de armado y tres días de lavado de presas para empezar”, sugiere Bockino, “y luego ir ajustando la proporción poco a poco a partir de ahí”. La introducción gradual permite que el cuerpo se adapte a la carga de una manera que no agote toda su energía de golpe. Desarrollarán su capacidad con el tiempo y se mantendrán motivados para el trabajo a medida que avancen.
La salud nutricional como Routesetter
Para adaptarse adecuadamente, el cuerpo necesita combustible, y mucho. Bockino considera un día de armado como si fuera un día entero en la roca. “Los días son largos y es difícil conseguir suficiente combustible”, admite. “Cuando armas y preparas a otros armadores durante muchas horas o incluso días seguidos, necesitas ingerir la mayor cantidad de calorías posibles”.
No hay mucho tiempo para comer bien mientras se arma y te preparas como armador. “Porque si eliges hacerlo cuando haya un tiempo de descanso, no comerás”, dice riendo, así que Bockino come bastantes snacks cada vez que tiene hambre. También ha empezado a usar suplementos para ayudarle a su cuerpo a ingerir suficiente nutrición, aguantar un poco más los días ajetreados y para tener una rápida recuperación entre entrenamientos. “Empiezo la mañana con el desayuno y un batido de proteínas extra de camino al gimnasio, luego de armar por unas horas me tomo mis BCAA´s y mi colágeno para seguir trabajando, luego termino con proteína por la noche después de cenar”. Es fan del Weapons-Grade Whey y por supuesto de nuestro producto estrella PhysiVāntage Collagen® , también es fan de de la mezcla de electrolitos Flow como fuente de BCAA´s.
“Si soy diligente en mantener esa ingesta de calorías y suplementos, me siento menos agotado al final de la semana”, confirma Bockino. “No hay manera de evitar sentirme un poco agotado después de todo eso, pero sí mucho menos, y el tiempo total de recuperación desde el último día de trabajo hasta que siento que puedo volver a entrenar a un nivel normal se ha reducido significativamente”. Donde antes necesitaba más de una semana de margen, Bockino ahora descubre que puede volver a entrenar en cinco o seis días. Una diferencia considerable teniendo en cuenta que el tiempo de entrenamiento ya es tan limitado para los armadores de rutas.
Los armadores que buscan maximizar su energía y recuperación en el trabajo pueden obtener un 20% de descuento uniéndose a nuestro PRO DEAL. ¡Envía un correo a contacto@physivantage.mx para unirte al Programa de Ofertas PhysiVāntage Routesetter Pro!
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10 Tips para escalar rutas duras
Consejos y técnicas para encadenar rutas de escalada difíciles, ¡Comenzando hoy mismo!
Aquí te compartimos 10 tips sobre qué hacer y qué no hacer si quieres tener éxito cuando estés trabajando en tus proyectos.
1. No veas el proyecto como un todo abrumador que deba abordarse paso a paso, desde cero. Divide la ruta de tres a cinco partes manejables (definidas por los puntos de descanso o por la ubicación de las chapas) y resuelve cada tramo como un problema de boulder en sí mismo. Permítete disfrutar los sentimientos de la expectativa positiva y del éxito final que te acompañará con cada tramo resuelto y ejecutado.
2. No te apresures a juzgar cómo debe realizarse la secuencia de movimientos y nunca asumas que la beta que usan otros es la mejor para ti. Agárrate de la cuerda o de las anillas con libertad para probar diferentes soluciones en el crux. Amplía tu perspectiva y busca soluciones creativas: busca presas laterales, agarres invertidos, juntar manos, pisaderas ocultas, talones, empeines y presas intermedias sin magnesia. Descubrir un nuevo punto de apoyo, una posición corporal diferente o quizás pisar con mayor fineza es lo que a menudo hace posible lo imposible.
3. Al tener dificultades con un movimiento difícil, no te centres solo en la potencia. Concéntrate en las sensaciones que tienes (propiocepción de brazos, piernas y torso)al realizar un movimiento correctamente y compara estas sensaciones corporales con las de tus intentos fallidos. Observar las sensaciones físicas cuando realizas un movimiento o secuencia correctamente es un recurso valioso para aprovechar al llegar a la sección del crux en tu recorrido hacia las cadenas.
4. No practiques demasiado la sección del crux ni los tramos inferiores de la ruta a costa de practicar lo suficiente el tramo final hasta las cadenas (una aproximación que a menudo resulta en caídas decepcionantes justo antes de la cima). Practica el tramo final de la ruta las veces necesarias para ganar confianza y poder superar esta sección final con fatiga.
5. Tras resolver la parte del crux, no te apresures a trabajar la siguiente sección. Baja inmediatamente y repite el crux una segunda o incluso una tercera vez para asegurarte de que conoces bien la secuencia. La sensación propioceptiva de ejecutar con éxito la secuencia es igual de importante.
6. Cuando escales una ruta segura (con buena protección), no dejes que el miedo a caer sabotee tu esfuerzo o te impida avanzar con eficacia. Si la situación es segura, practica algunas caídas desde el mismo punto desde el que temes caer. Pronto descubrirás que el miedo se ha disipado y que puedes escalar la ruta sin temor ni ansiedad.
7. Al descansar en el suelo entre cada pegue, no te quedes sentado pensando en tus posibilidades de éxito o fracaso en el encadene. Sal a caminar un poco (recuperación activa) y tómate un descanso mental de la escalada. Bebe un poco de agua o bebida deportiva; después de 5 o 10 minutos de caminata, regresa a la base de la ruta y ensaya mentalmente el ascenso. Descansa de 20 a 45 minutos entre cada pegue o intento de encadene.
8. Si no puedes encadenar la ruta en el primer o segundo día de trabajo, ¡no te rindas! Vuelve a casa y recrea un simulador de la secuencia del crux ya sea en la pared de tu casa o en tu gimnasio local. Trabaja la secuencia de la réplica varias veces por entrenamiento para desarrollar los programas motrices específicos y la fuerza necesaria para completar el proyecto. Además, desarrolla un programa de ejercicios de una a dos semanas que se centre en tus limitaciones físicas en la escalada del proyecto (potencia, resistencia, tracción en regletas o pockets, fuerza de bloqueo, etc.). Complementa tu práctica física con 10 a 20 minutos de visualización antes de dormir; haz que este movimiento mental sea lo más vívido y detallado posible.
9. Al regresar a la zona de escalada, después de descansar uno o más días, no te apresures a encadenar en frío, calienta, escala la ruta de bolt a bolt (o de descanso a descanso) para prepararte física y mentalmente para un encadene exitoso. Supera la fase del “bombeo” (flash pump) y luego descansa de 20 a 45 minutos antes del ascenso.
10. Al encordarte para puntear, no caigas en la trampa de sentir que debes encadenar la ruta en este intento; estos pensamientos crean una presión para el rendimiento con el que pocos escaladores pueden lidiar para generar energía psíquica beneficiosa. (Para muchos escaladores, el miedo al fracaso genera una carga emocional que dificulta el éxito). Fomenta una expectativa de éxito, basada en la certeza de que has trabajado todos los movimientos y quizás incluso entrenado específicamente para la escalada, pero también acepta de antemano un posible fracaso. Al aceptar que está bien fallar y al creer también que el éxito es inevitable con perseverancia, aumentan enormemente tus probabilidades de éxito y eliminas el debilitante miedo al fracaso. Ahora, vacía tu mente, vive el momento y deja que un encadene exitoso se desarrolle movimiento a movimiento.
11. ¡CONSEJO EXTRA! Disfruta del PhysiVāntage Collagen Compra de 3 piezas en adelante y obtén un 15% de descuento en nuestra tienda virtual.
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Podcast: Nutrición Personalizada
PODCAST SOBRE NUTRICIÓN PERSONALIZADA PARA ALCANZAR EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN ESCALADA
Si te tomas en serio entrenar y alcanzar tu máximo potencial, entonces debes tomarte en serio la nutrición para el desempeño. Los alimentos que consumes juegan un papel fundamental en la producción de energía, las adaptaciones al entrenamiento, la recuperación muscular, la salud del tejido conectivo y tu relación fuerza-peso. En conjunto, estas influencias nutricionales son casi tan significativas como la influencia de tu programa de entrenamiento. Y si tu nutrición y entrenamiento son correctos, ¡una poderosa sinergia elevará tu rendimiento a un nuevo nivel!
Suscríbete al podcast “Eric Hörst’s Training For Climbing” en iTunes. También puedes escuchar el podcast T4C en Stitcher y Spotify. ¡Escribe una reseña en iTunes!
RESÚMEN
00:40 – Introducción a la nutrición deportiva. ¿Por qué es importante?. 4:16 – Como principio rector, los escaladores deberían “comer y entrenar”, no “dieta y ejercicio”. 5:19 – Una breve historia sobre un prometedor escalador de élite… 6:40 – Uno de mis dichos favoritos… y un poderoso principio rector: “Para superar a las masas, debes hacer cosas que ellos no hacen”. 7:00 – Consejo profesional: Evita el pensamiento colectivo. Vive con tu propia luz. Crea tu propio sistema óptimo para alcanzar tus objetivos.
9:10 – La nutrición de alto rendimiento debe ser personalizada. Hay muchos factores en juego, por lo que será necesario un esfuerzo para lograrla correctamente. 15:45 – La nutrición no es un tema “blanco o negro”. Hay pocos alimentos que “nunca se deben comer”; disfrutar de comidas ricas es uno de los grandes placeres de la vida. Sin embargo, la moderación y la disciplina son fundamentales. 20:15 – La escalada es un deporte que requiere una buena relación fuerza-peso y potencia-peso. Por lo tanto, el peso corporal es un factor crítico y debe optimizarse mediante un entrenamiento y una nutrición inteligentes. La restricción calórica puede ser valiosa antes de los períodos de escalada de alto rendimiento o la competición. 24:15 – Tu entrenamiento y nutrición deben adaptarse a tus objetivos. La guía de un entrenador experimentado y un nutricionista con experiencia en escalada puede ser invaluable.
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26:30 – Definición de “pérdida de peso de alta calidad”: este es el objetivo para los escaladores de élite que buscan maximizar su rendimiento. 27:30 – Cómo lograr un ligero déficit calórico para optimizar la composición corporal antes de una competencia o escalada de alto rendimiento. 28:50 – La proteína de alta calidad es esencial para mantener la masa muscular, la fuerza y la potencia durante periodos de entrenamiento intenso o restricción calórica. El requerimiento proteico es de 1,2 a 1,6 gramos/kg de peso corporal al día. Para alcanzar este objetivo, a menudo es necesario un suplemento proteico, idealmente un aislado de suero de alta calidad, mientras se restringe el consumo de calorías.
30:30 – La importancia de la leucina, especialmente en la alimentación post-ejercicio. 31:08 – La carga de carbohidratos como una potente estrategia de nutrición y recuperación para el rendimiento. 34:00 – El valor del aislado de proteína de suero y/o caseína micelar después del ejercicio y antes de acostarse. Los veganos deberían considerar un suplemento de proteína de chícharo en polvo.
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34:30 – Eric opina sobre las “dietas de moda”… bajas en carbohidratos, cetogénicas, paleolíticas, altas en carbohidratos, etc. 36:00 – La importancia de consumir suficientes carbohidratos para atletas de potencia y fuerza-resistencia, como los escaladores. 38:00 – La proporción de macronutrientes recomendada por Eric: aproximadamente 60% de carbohidratos, 20% de proteínas y 20% de grasas.
39:23 – El “paradigma piramidal” de Eric para una alimentación saludable y un rendimiento óptimo. Una dieta equilibrada es la base de la pirámide, mientras que la nutrición y los suplementos específicos para cada deporte conforman la cúspide. 41:54 – En cuanto a los suplementos deportivos, si comes bien, puedes obtener beneficios adicionales de ciertos suplementos. 43:30 – Eric menciona brevemente la empresa que fundó, PhysiVāntage, que fabrica los primeros suplementos basados en la investigación para escaladores. 44:16 – ¿Qué suplementos podrían funcionar para los escaladores? 44:30 – La proteína post-entrenamiento/post-escalada puede impulsar y acelerar la recuperación muscular y del tejido conectivo. 45:00 – Los BCAA’s pueden tener cierto valor en el rendimiento, pero como complemento al entrenamiento regular, podrían tener consecuencias imprevistas que comprometan la calidad y el rendimiento muscular a largo plazo.
47:00 – La importancia de aumentar la calidad y la eficiencia muscular a largo plazo: este es el camino hacia músculos más fuertes y potentes sin aumentar de peso. 50:00 – ¿Qué pasa con la creatina para escaladores? Las microdosis pueden ser beneficiosas, pero la “carga” de creatina probablemente perjudicará el rendimiento. 53:40 – Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, E, selenio) pueden limitar la respuesta hormética al entrenamiento y, potencialmente, reducir las adaptaciones deseadas al mismo a largo plazo.
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56:45 – Los suplementos para preparar el sistema energético aeróbico y aumentar la cinética del oxígeno son muy prometedores. El extracto de betabel y el malato de citrulina probablemente mejorarán el rendimiento en escaladas y la recuperación entre sesiones de ejercicio de alta intensidad. 1:01:00 – ¿Y la cafeína? 1:02:30 – Los amortiguadores del sistema láctico anaeróbico, la beta-alanina y el bicarbonato de sodio, tienen algunos beneficios potenciales. 1:06:10 – ¿Es útil un multivitamínico diario? ¿Y los minerales? 1:07:00 – Un trozo de chocolate negro al día tiene beneficios para la salud y el rendimiento. ¡En serio!
1:08:30 – Los beneficios del colágeno hidrolizado enriquecido con vitamina C para escaladores. Mantener la salud del tejido conectivo es esencial para el entrenamiento intenso de los escaladores. 1:09:32 – Algunos suplementos que no funcionan son… 1:12:00 – Conclusión y comentarios finales sobre nutrición para escaladores. 1:13:00 – ¿Te gusta este podcast gratuito? ¡Compártelo con un amigo!
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Eric J. Hörst , fundador y CEO de PhysiVāntage . Este contenido es exclusivo para profesionales de la salud.