Fery Ridríguez Encadena Curcumina Power (5.14)
4 meses de rompecabezas, una lesión y uno de los encadenes más significativos y especiales de su carrera.
El pasado 27 de Marzo Fery Rodríguez nos emocionó a todos con una gran noticia: El FA de su proyecto Curcumina Power y hoy te contamos todos los detalles en este artículo.
Fery Rodríguez no escala rutas, las vive, y Curcumina Power no fue la excepción. Durante cuatro meses y medio, Fery dedicó cada intento, cada caída, cada madrugada y cada recuperación a una sola línea: una vía ubicada en el sector La Cocina, en el paraíso escalador de Ixcatan, Jalisco. Una ruta que ella misma equipó con mucha entrega e ilusión, y que hasta el momento nadie había logrado encadenar, una vía que terminó siendo mucho más que un proyecto de escalada.
El día que vio “la línea perfecta”
Todo comenzó en septiembre del 2025 cuando Fery fue invitada por sus amigos a equipar líneas en un nuevo sector de Ixcatan. “La Cocina es un sector recién equipando por Yorch, Juan, Aka y Fortes. Fue Yorch quien me dijo que aun quedaban unas pocas líneas para armar y estaban pensando en darle un último empujón al sector”.
“Ese día vi por primera vez la línea perfecta, entrando desde los primeros agarres de esa cueva y siguiendo por la gran panza y desplome que caracteriza a Curcumina Power ”.
Con el gran entusiasmo que la caracteriza, Fery se descolgó en rappel, limpió la ruta, identificó los agarres y colocó las protecciones de la primera sección. Así nació su proyecto. La vía quedó dividida en dos secciones: Curcumina (5.13b) como entrada, y el verdadero corazón de la ruta: un boulder propuesto como V11 que conecta con el resto de la línea para crear Curcumina Power (5.14−).
“Ese mismo día quedó armada la primera parte, para entonces no tenía claro donde colocaría el bolt de entrada por el boulder ya que a simple vista se veía durísimo de proteger y al mismo tiempo pensaba en el riesgo de una caída con cuerda en mano (por una roca que hay detrás del boulder). Antes de marcar el bolt de entrada quería identificar cómo quedaría la conexión y después colocarlo”. Una vez liberada la primera parte (Curcumina 5.13b) comencé a probar por primera vez el boulder de entrada”.
Así comenzó su viaje por Curcumina Power, sacando la beta a prueba y error y dedicando jornadas intensas. “Tenía frente a mí un verdadero rompecabezas, estaban allí las piezas, solo había que unirlas.”
Sobre el trabajo en su proyecto
Sacarle la beta a la ruta fue su gran odisea, Fery lo describe como un viaje emocionante y muy transformador. “Era sin duda lo que estaba buscando, un proyecto de este tipo”.
El tiempo total en esa transición duró 4 meses y medio. Su mente, cuerpo y espíritu estaban allí todos los días. Fery describe que alucinaba imaginando cómo podía resolver los movimientos, analizaba los micro ajustes uno a uno. También ponía atención a detalles como su respiración, sus pensamientos, sus emociones, y hasta la ropa que la hacía sentir más cómoda. Esperaba el momento perfecto del día para dar su mejor pegue.
Encadenar esta ruta le tomó alrededor de 32 días. Sesiones en donde transitó por diferentes estados emocionales y físicos, pero quienes conocen a Fery saben que uno de sus super poderes son la perseverancia y su fuerza mental.
El crux: un rompecabezas sin referencias
El boulder de entrada es el corazón de Curcumina Power: un pocket bidedo izquierdo por debajo de la panza, un slopper con mano derecha, una travesía compleja con cruce de manos slopper-pinza, y un paso largo a una pequeña regleta antes de rebotar al riel. Fery describe que lo más desafiante no fue solo la dificultad física, sino la ausencia total de referencias. Nadie había pasado por esos movimientos antes. Cada sesión era pura exploración.
“Sentí que me crecieron los dorsales y redondos mayores esa temporada”
El día 16 de trabajo en el boulder marcó su primer gran avance: unió los primeros 6 movimientos por primera vez con manos y pies secuenciados.
“Antes de eso, hubo días donde no podía moverme ni siquiera un centímetro.”
La lesión: el momento más difícil
A mediados de enero, cuando Fery ya tenía dos intentos con high point muy prometedores, llegó el golpe más duro del proceso: epicondilitis en el codo izquierdo por sobrecarga.
Fue en ese punto, cuando Fery integró PhysiVāntage Collagen a su rutina. Con paciencia, descargas progresivas, una nutrición adecuada, descanso y hábitos saludables, fue recuperando la funcionalidad de su codo hasta que el dolor dejó de ser una limitante.
El sonido de las cadenas
“Ese día me sentía particularmente muy fuerte. Sabía que entraba en una ventana de buenas oportunidades a nivel hormonal, y con la tremenda motivación llegué con todo ese día”. Una noche antes Fery no pudo dormir de la emoción por escalar su proyecto, de hecho a la mañana siguiente antes de que sonará su alarma ella ya estaba activa preparando su café.
Tomó su equipo y salió de casa con la confianza que le dejó todo el proceso desde el día 1, sabía que el único camino era dar lo mejor de sí misma en cada paso, empujar duro y por supuesto disfrutar la escalada.
“Fue súper loco, la ruta ya estaba empezando a tener sol de mañana. Así que ese día me tocaron los primero rayos de sol, había llegado la primavera, cambiaron muchas cosas y yo con ellas, mi mente transitaba con más ligereza, dispuesta a entregar todo, para ese entonces el dolor del codo se había reducido a un mínimo y con un buen calentamiento dejaba de sentirlo como una limitante, eso me permitía escalar con toda la confianza y apretar a muerte cada paso”.
Cuando llegó a las cadenas lo sintió como un doble encadene ya que era la primera vez sacando el boulder completo.
Antes del encadené hubo un pegue mágico. “Logré desbloquear mi cuerpo y mente estaba en flow total, inmersa en mi respiración me sentía verdaderamente ligera, por primera vez lograba conectar todos mis sentidos al mismo ritmo, y como si estuviera despertando de un sueño lucido me caí antes de llegar al descanso”
“Me caí en un paso duro pero que ya dominaba. Fue increíble, enseguida lloré de emoción, de jubilo porque para mí ese era un gran avance”. Bajó, descansó 40 minutos y cuando se sintió al 100 física y mentalmente se puso sus zapatos.
“En el segundo pegue cuando volví a llegar al punto clave sentí que entraba nuevamente al sueño lúcido, más lúcida que antes, más clara y presente que nunca, en ese segundo pegue empecé a flotar, no tuve ninguna sensación de fatiga, de estrés, miedo o de ansiedad, estaba inmersa nuevamente en mi respiración y en mi personaje”.
“Antes de llegar a las cadenas sentí una serenidad inmensa, me fundí en el tiempo-espacio, no había hilos negros, todo estaba unificado en el universo, en mi universo”
“Le debo mucho a Yorch mi belay partner por la paciencia y apoyo”
“El grado propuesto para la ruta Curcumina Power está tentativamente en 5.14- (grado y letra que con el tiempo serán establecidos por más asensos)”.
Entrenamiento: la roca como laboratorio
Fery tomó una decisión poco convencional: no entrenar en muro para este proyecto. Sus sesiones entre semana se dedicaron a movilidad y recuperación activa. El verdadero trabajo de fuerza máxima sucedió directamente en la ruta.
“El muro no me daría lo que estaba buscando: sacar la beta y crear las adaptaciones neurales. Necesitaba adaptarme a los relieves de la roca amorfos, almacenar la información que me sirviera para encadenar el proyecto.”
“La escalada ha sido una gran maestra para mi, y esta vía me dio más que un encadene, me llevó a replantearme el sentido del por qué escalo y por qué seguiré escalando hasta el último de mis días”
Si estás leyendo esto, te compartimos grandes consejos de Fery para aplicar en tu proyecto y en la vida.
“Mi consejo es que vivan con gratitud, confianza, disciplina y congruencia en todas las áreas de sus vidas”
Si quieres mejorar tu rendimiento: “Mira de forma amplia la escalada. Es importante sostener día a día hábitos saludables, un entrenamiento/mantenimiento muy personalizado, alimentación e hidratación adecuados, descanso óptimo, ser humildes y mantener una mentalidad de principiante (ya que siempre habrá algo nuevo que la escalada nos traiga para nuestro desarrollo y aprendizaje)”.
“Creo indispensable el mantener una rutina que te haga entrar en un circulo virtuoso adaptado a tus necesidades y objetivos, para ello puedes hacer una lista de tus actividades diarias y priorizar los objetivos para así lograr tus metas”
Estamos muy orgullosos de caminar junto a Fery como parte del equipo PhysiVāntage México.
Síguela Instagram: @feryrodriguez_climbing
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Por Diana M
Copyright © 2020-2025 Eric J. Hörst | Todos los derechos reservados | PhysiVantage.com |
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Eric J. Hörst , fundador y CEO de PhysiVāntage . Este contenido es exclusivo para profesionales de la salud.
Adaptaciones de los tendones
Investigaciones recientes han demostrado que los tendones, los ligamentos y la matriz extracelular (MEC) no son estructuras inertes, sino “tejidos inteligentes” y dinámicos que cambian a lo largo de la vida, influenciados por casi 1000 genes, con la intervención de numerosos factores intrínsecos y extrínsecos. La superestructura mecánica de estos tejidos se desarrolla durante la infancia y la adolescencia, y esta base, en particular el núcleo del tendón, se convierte en la base de la función del tejido conectivo en la edad adulta. (De ahí la importancia de una experiencia deportiva juvenil muy variada que imponga una carga mecánica creciente a los tejidos conectivos de todo el cuerpo).
En los adultos, los cambios morfológicos y materiales ocurren con mucha mayor lentitud. La carga mecánica estimula un pequeño grupo de tenocitos activos y señala la reticulación enzimática, lo que en conjunto puede modificar significativamente las propiedades mecánicas e influir positivamente en la función general del complejo músculo-tendinoso. El aumento del área transversal, la reticulación y la hidratación protegen el tendón durante cargas extremas o compresivas, mientras que los cambios en la matriz extracelular (MEC) mejoran la calidad y la eficiencia muscular (mayor tasa de desarrollo de fuerza, menor coste de ATP del movimiento y menor microtraumatismo en las proteínas contráctiles). Analicemos con más detalle las dos principales modificaciones inducidas por el ejercicio: la síntesis de colágeno y la reticulación enzimática.
Síntesis de Colágeno después de entrenar
Si bien el cuerpo de un adolescente es prolífico en la producción de nuevo colágeno, la renovación ocurre mucho más lenta en los adultos. De forma similar a la hipertrofia de las proteínas contráctiles musculares, el tendón y la matriz extracelular (MEC) se degradan ligeramente como resultado del entrenamiento y luego se regeneran para recuperar la homeostasis y fortalecerse ligeramente durante el período de recuperación. Sin embargo, una diferencia crucial entre el músculo y el tendón es el limitado flujo sanguíneo y el suministro de nutrientes disponibles para los tendones y ligamentos. La pequeña reserva de tenocitos activos (células fibroblásticas que extruyen colágeno en el tejido peritendinoso alrededor del perímetro de los fascículos) resulta en una ligera hipertrofia tendinosa que solo se detecta después de meses y años de entrenamiento, mientras que el músculo bien perfundido y rico en nutrientes se recupera de hipertrofia mucho más rápidamente.
Para el escalador adulto, el camino para tener tendones más fuertes es lento, pero puede ser constante con un programa específico de entrenamiento adecuado y un descanso adecuado. La recuperación de un entrenamiento intenso o un día de escalada requiere de 48 a 72 horas (o más) para recuperar la homeostasis. Si bien es posible escalar y entrenar a un nivel submáximo durante este período de recuperación, los días seguidos frecuentes de entrenamiento de alta carga o volumen provocarán una alteración de la homeostasis que puede provocar una tendinopatía reactiva leve (dolor en los tendones de los dedos, el brazo o el hombro) y eventualmente un desgarre agudo (por ejemplo de la polea A2) o tendinosis.
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Curiosamente la rigidez de los tendones y la matriz extracelular (MEC) cambian rápidamente con un aumento (o disminución) significativo en cuestión de semanas de entrenamiento (o inactividad). Como se describió anteriormente, los tendones y la matriz extracelular (MEC) están compuestos por fibrillas de colágeno densamente compactadas, alineadas en paralelo a lo largo del eje de la tensión mecánica. La rigidez se añade a este sistema mediante enlaces cruzados que conectan las moléculas de colágeno y las fibrillas, de forma similar al arriostramiento de una viga de madera. Mediante un entrenamiento adecuado, se puede aumentar el enlace cruzado de cara a la temporada de competencias o a una temporada de alto rendimiento; al igual que cuando se ajusta la suspensión de un auto deportivo, la rigidez adicional aumenta la transferencia de fuerza y el rendimiento.
Facts
Sin embargo, una mayor rigidez (mayor módulo elástico) no siempre es mejor, ya que el riesgo de lesión aumenta cuando se entrena el tendón para que sea más rígido que la fuerza del músculo. Por consiguiente, el rendimiento de un atleta élite y la prevención de lesiones exigen un ciclo de entrenamiento muy matizado que incluya intervenciones de entrenamiento diferenciadas y separadas para aumentar tanto la fuerza como la rigidez. Además, un escalador con un tendón ligeramente doloroso o una tendinitis crónica más grave se beneficia más con un entrenamiento/rehabilitación que reduzca la rigidez del sistema musculotendinoso, especialmente en el extremo muscular del tendón (aumentando así el gradiente de rigidez a lo largo del tendón).
Finalmente, es fundamental reconocer que existen muchos factores que influyen en la adaptación y la salud de los tendones, ligamentos y de la matriz extracelular (MEC). Al leer la siguiente lista, ten en cuenta que un entrenamiento y una nutrición adecuada pueden inclinar la balanza a tu favor, independientemente de tus limitaciones o predisposiciones.
Edad
La síntesis de colágeno disminuye a partir de la mediana edad. Alrededor de los 30 años, cuando la piel empieza a arrugarse, la renovación de colágeno en todo el cuerpo comienza a disminuir lentamente. Además, los enlaces cruzados no enzimáticos (enlaces cruzados “malos” que disminuyen la calidad y la función muscular) aumentan con la edad, especialmente en personas con malos hábitos alimenticios y de ejercicio, o en personas que padecen diabetes y otras enfermedades metabólicas.
Sexo
Los niveles altos (y variables) de estrógeno en las atletas femeninas tienen beneficios y riesgos. Como ventaja, el estrógeno contribuye a una mayor tasa promedio de síntesis de colágeno en las mujeres que en los hombres. Desafortunadamente, el breve pico de estrógeno alrededor del día 12 del ciclo menstrual provoca una disminución breve, pero significativa, de la reticulación del colágeno, lo que aumenta el riesgo de lesión tendinosa. Está bien documentado que las jugadoras de fútbol tienen hasta cuatro veces más probabilidades de sufrir una rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) que sus homólogos masculinos.
Medicamentos
Existe un aumento en la incidencia de roturas de tendones en personas que reciben antibióticos fluoroquinolonas, corticosteroides (como prednisona) e inyecciones de cortisona. Cabe destacar también la creciente evidencia de que el uso de AINE (ibuprofeno y similares) inhibe algunos aspectos de la cicatrización tendinosa, aunque este tema aún no se ha dilucidado por completo.
Fumar
Se ha demostrado que fumar reduce la síntesis de colágeno tipo I y tipo III en un 18% y un 22%, respectivamente. Recuerda que el colágeno tipo I constituye el 80% del peso seco del tendón.
Nutrición:
Consumir los nutrientes adecuados en el momento oportuno puede acelerar la síntesis de colágeno y la recuperación tisular, reducir el dolor articular, aumentar la estructura de la matriz extracelular (MEC) y la fuerza muscular. En breve, descubrirás más sobre las ventajas de PhysiVāntage Collagen®
Genética
Se han descubierto al menos media docena de variantes genéticas que se correlacionan con la aparición de lesiones de tejidos blandos. Las personas propensas a sufrir lesiones recurrentes probablemente posean uno o más de estos polimorfismos genéticos. Afortunadamente, se puede influir en la predisposición genética mediante intervenciones de entrenamiento y nutrición (es decir, epigenética).
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Nutrición para tendones, ligamentos y MEC
Hace diez años les habría dicho que existía poca evidencia de que la ingesta de nutrientes influía en la calidad de los tendones, en la salud de las articulaciones y el tejido conectivo, pero hoy puedo asegurarles que es muy probable que sí. Un creciente número de estudios in vitro, in vivo, preclínicos y clínicos han demostrado los beneficios de un protocolo de nutrición específica antes del ejercicio, diseñado para aumentar la síntesis de colágeno y acelerar la reparación de los tendones y ligamentos.
El consumo de colágeno hidrolizado enriquecido con vitamina C antes de trabajar los tendones y ligamentos es la clave del protocolo de nutrición que ha demostrado duplicar la síntesis de colágeno después del ejercicio. Tradicionalmente, los atletas se abstienen de consumir nutrientes antes del ejercicio; después de todo, el flujo sanguíneo muscular sostenido en las horas posteriores al entrenamiento es ideal para dirigir los nutrientes de una comida posterior al ejercicio hacía los músculos que necesitan recuperación y renovación. Entonces, ¿por qué los tendones y ligamentos se benefician más de esta intervención nutricional específica antes del entrenamiento?
A diferencia del músculo, el tendón presenta un flujo sanguíneo deficiente
A diferencia del músculo, el tendón presenta un flujo sanguíneo deficiente. En consecuencia, la nutrición de tendones y ligamentos depende más de la difusión del líquido sinovial, como resultado de la carga mecánica, que de la perfusión vascular (Figura 8). Recordemos que, el colágeno se compone de una secuencia repetitiva de aminoácidos, donde la glicina constituye uno de cada tres aminoácidos y la prolina o la hidroxiprolina constituyen casi otro tercio de la cadena de aminoácidos. Se ha demostrado que el consumo de colágeno hidrolizado aumenta las concentraciones séricas de glicina y prolina en una hora, lo que resulta ideal para permear tendones y ligamentos con glicina, prolina e hidroxiprolina durante el entrenamiento de rehabilitación, preventivo o específico para el deporte.
Figura 8 – Los tendones dependen en gran medida del flujo de líquido sinovial, durante la carga mecánica, para absorber nutrientes.
Maximizar la sinergia de estas intervenciones de nutrición y de entrenamiento requiere de una sincronización adecuada de nutrientes y entrenamientos.
Para proporcionar a los tenocitos los aminoácidos necesarios para fortalecer las proteínas estructurales y de transferencia de fuerza, se debe consumir colágeno hidrolizado enriquecido con vitamina C de 30 a 60 minutos antes del entrenamiento objetivo (Figura 9).
Importante: Como se ilustra en la Figura 8, es el ejercicio específico (cargar una o más articulaciones y tendones/ligamentos específicos) lo que atrae los aminoácidos nutritivos específicos del colágeno a las partes del cuerpo deseadas. Como dice la dietista Amity Warme: «Beber colágeno antes de entrenar es como enviar una carta por correo, pero es la carga de las articulaciones/tendones lo que le da la dirección para que llegue al destino deseado».
Figura 9 – Señalización celular y momento óptimo de alimentación para tendones/MEC y músculo.
Ten en cuenta que las proteínas contráctiles musculares se benefician más si se administran con proteína de suero de alta calidad (o una comida rica en proteínas) durante el período de hiperemia posterior al ejercicio, que suele durar de una a dos horas tras el cese del entrenamiento.
También es crucial la duración de la recuperación entre entrenamientos. Como se describió anteriormente, la señalización celular tendinosa es óptima con entrenamientos breves y específicos, mientras que las sesiones de entrenamiento largas, intensas y exhaustivas hacen que las células sean refractarias (empiezan a “desactivarse” y se vuelven algo resistentes a la adaptación). Estudios han demostrado que existe un “periodo de reinicio” de la señalización celular de aproximadamente 6 horas. Por lo tanto, dos o tres sesiones breves de rehabilitación separadas por al menos 6 horas son óptimas para la reparación y recuperación del tejido.
Para un escalador saludable, una breve sesión matutina de entrenamiento de dedos “preventiva” y una sesión de escalada más larga y exigente o de entrenamiento específico por la tarde son una combinación eficaz para mejorar la salud del tejido conectivo. Consumir una bebida de colágeno hidrolizado de alta calidad enriquecida con 50 mg de vitamina C antes de cada uno de estos entrenamientos dos veces al día, te ayudará a fortalecer tendones y ligamentos, a tener una matriz muscular más eficiente y un mayor rendimiento en la roca.
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Estructura del tendón y matriz muscular
Los tendones desempeñan un papel esencial para el rendimiento atlético, ya que permiten modular la transferencia de fuerza del músculo al hueso. En la escalada en roca, los tendones y ligamentos de brazos y hombros están expuestos a exigencias mecánicas extremas, por ejemplo durante un movimiento dinámico propio de la escalada. Un ejemplo muy severo es un finger pocket en una pared desplomada, donde gran parte del peso corporal recae sobre el tendón flexor y las poleas ligamentosas de un solo dedo. Por lo tanto, es evidente que mantener y fortalecer el tejido conectivo es fundamental para un escalador exigente y de alto rendimiento.
La importancia del colágeno en tu nutrición
Los tendones, ligamentos y la matriz extracelular (MEC) muscular se componen principalmente de colágeno, una proteína estructural que representa aproximadamente el 30% de todas las proteínas del cuerpo. La estructura jerárquica de los tendones está exquisitamente organizada con una intrincada disposición de moléculas de colágeno, fibrillas, fibras y finalmente fascículos más grandes, que al igual que el núcleo de una cuerda de escalada, proporcionan un mecanismo robusto para la transferencia de fuerza que no se ve afectado por pequeñas irregularidades internas (desgarros de microfibras). Sorprendentemente, gramo a gramo, el colágeno tipo I que compone el tejido tendinoso es más resistente que el acero.
En el núcleo del colágeno se encuentra una estructura única de triple hélice con una secuencia repetida de glicina, prolina, hidroxiprolina y cualquier otro aminoácido (Figura 2). La torsión de la hélice produce un “rizado” de las fibrillas, lo que aporta flexibilidad y compliancia al sistema, mientras que la elastina proporciona recuperación durante la carga mecánica repetida. Alrededor de las fibras agrupadas, se encuentra una “sustancia fundamental” hidrófila rica en proteoglicanos que aporta propiedades viscoelásticas. También es importante resaltar que sirve como medio para el intercambio intercelular y el transporte de nutrientes dentro del tendón.
ESTRUCTURA DEL COLÁGENO
El núcleo del tendón consiste en una matriz de colágeno tipo I densamente compactada, escasamente poblada por tenocitos (fibroblastos) a menudo inactivos. Estudios recientes han descubierto que si bien el núcleo del tendón cambia poco entre los 17 y los 70 años, la parte externa del tendón (paratendón) es dinámica y metabólicamente activa. El entrenamiento crónico puede provocar hipertrofia tendinosa, ya que los tenocitos extruyen colágeno que gradualmente añade material a la parte externa del tendón (similar a un árbol que añade anillos).
Finalmente, la carga mecánica intensa provoca un aumento de la reticulación enzimática de las moléculas de colágeno, lo que aumenta la rigidez del tendón y de la matriz extracelular (MEC). En conjunto, el aumento del área transversal del tendón y la reticulación dan como resultado un tendón más fuerte y rígido que elevará el rendimiento y reducirá el riesgo de lesiones.
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La estructura del tendón está estrechamente ligada a la arquitectura del músculo. El funcionamiento óptimo (y la resistencia a las lesiones) del sistema músculo-tendinoso requiere una estructura viscoelástica perfectamente ajustada, en la que la rigidez del tendón y la fuerza muscular se potencian conjuntamente. En la unión miotendinosa, las fibras tendinosas se abren en abanico como el delta de un río y se extienden a lo largo del músculo a modo de andamiaje. Dentro del músculo, la matriz extracelular forma una estructura en forma de panal que agrupa las fibras contráctiles y facilita la transferencia de fuerza lateral al “andamio”, luego al tendón y al hueso, a la vez que protege a las fibras individuales del daño inducido por el ejercicio.
Mientras que el modelo clásico de transferencia de fuerza muscular se basa en la transferencia longitudinal de sarcómero a sarcómero a lo largo de todo el músculo, investigaciones recientes han demostrado que hasta el 80% de la fuerza muscular llega al tendón mediante la transferencia de fuerza lateral a través del MEC. Una transferencia de fuerza lateral eficiente reduce los microdesgarres en las fibras contráctiles (disminuyendo el dolor muscular) y aumenta la velocidad de desarrollo de la fuerza y la potencia. Por lo tanto, cualquier intervención de entrenamiento o intervención nutricional que aumente la fuerza y la rigidez del sistema musculotendinoso (PhysiVāntage Collagen®) es invaluable para un atleta que desee mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
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