¡ Investigaciones de suplementación con colágeno impresionan !
Por Eric J. Hörst , fundador y CEO de PhysiVāntage
Han pasado 7 años desde que iniciamos las investigaciones sobre suplementación y el desarrollo de nuestro producto estrella, PhysiVāntage Collagen®
Me honran las historias de éxito de atletas, aficionados y profesionales que se han convertido en usuarios diarios de nuestra fórmula única e inigualable de Colágeno. Los péptidos de colágeno se han convertido en uno de los suplementos más populares del mundo por una buena razón: ¡funcionan!
Además de las investigaciones sobre suplementación con colágeno publicadas entre 2008 y 2020, existe un número creciente de nuevos estudios revisados por pares. Algunos estudios publicados en los últimos años que respaldan la eficacia de la suplementación con colágeno, especialmente cuando se combina con el entrenamiento:
- La suplementación con colágeno enriquecido con vitamina C mejoró la tasa de desarrollo de fuerza (TDF) con el entrenamiento de fuerza más que el grupo de entrenamiento con placebo, según lo determinado por un estudio paralelo doble ciego realizado por investigadores de la UC Davis and the Canadian Sports Institute, Calgary.
- En un estudio aleatorizado y controlado con placebo, realizado por un equipo multinacional (Alemania, Suiza, Austria y Noruega) de científicos deportivos, se demostró que los péptidos de colágeno combinados con el entrenamiento de resistencia se asocian con una mayor hipertrofia y rigidez del tendón que con el entrenamiento de resistencia solo.
- Los resultados de un metaanálisis demuestran que 15 gramos/día de suplementación con colágeno
aumentaron las tasas de síntesis de colágeno, mejorando la funcionalidad articular, reduciendo el dolor articular y mejorando la recuperación muscular. - Un artículo de revisión publicado en el Journal of Experimental Orthodaedics concluyó que una nutrición adecuada que incluya péptidos de colágeno ricos en glicina (o suplementación con gelatina y vitamina C) en combinación con un sueño adecuado y una periodización ajustada del entrenamiento deportivo puede mejorar la homeostasis de la deposición de colágeno de la matriz extracelular del LCA (Ligamento Cruzado Anterior), disminuyendo la probabilidad de incidencia de rotura repentina del LCA sin contacto en atletas jóvenes y adolescentes.
- Investigadores de School of Sport & Exercise Sciences, Liverpool John Moores University, Reino Unido, descubrieron que 10 semanas de entrenamiento de fútbol durante la temporada con suplementación diaria de colágeno aumentaron las propiedades mecánicas y materiales del tendón rotuliano más que el entrenamiento de fútbol (solo en jugadoras de fútbol de alto nivel).
- Una revisión de los efectos del tratamiento con colágeno en estudios clínicos encontró beneficios que incluyen mejoras en la hidratación de la piel, la elasticidad de la piel, ERGE (Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico), osteoartritis y artritis reumatoide.
- Los resultados de un estudio controlado aleatorio, realizado por el Centro de Ciencias del Deporte y Deportes Universitarios, Universidad de Viena, Austria, demostraron que la combinación de suplementos específicos de péptidos de colágeno (SCP) y entrenamiento concurrente (TC) durante un período de 12 semanas mejoró significativamente los marcadores que reflejan la recuperación, específicamente en fuerza máxima, explosiva y reactiva, en comparación con el grupo controlado con placebo.
- Los hallazgos de esta revisión integrativa de 2024, publicada en Nutrients Journal, proporcionan evidencia convincente de que la administración oral de péptidos de colágeno de bajo peso molecular es efectiva y beneficiosa para mejorar la salud y la función muscular. La biodisponibilidad superior y la absorción de péptidos más pequeños se traducen en una entrega más eficiente a los tejidos musculares, donde pueden ejercer sus efectos positivos en la reparación muscular, el crecimiento y el rendimiento general.
- Investigadores de la Escuela de Ciencias del Deporte y del Ejercicio, Universidad John Moores de Liverpool, Reino Unido, y el Instituto de Deporte, Ejercicio y Salud, University College de Londres, Reino Unido, demostraron que el entrenamiento de resistencia de alta intensidad de 12 semanas con suplementos de colágeno hidrolizado de 30 g aumenta el Área de Sección Transversal – CSA (Cross Sectional Area) del tendón rotuliano, la rigidez y el módulo de Young más que el entrenamiento de resistencia solo. Estos hallazgos tienen implicaciones para el ejercicio, la nutrición y las prescripciones de rehabilitación en hombres sanos de mediana edad.
- Un estudio doble ciego y controlado con placebo de 16 semanas, publicado en Julio de 2025 en la revista de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio del Colegio Americano de Medicina Deportiva, mostró que la suplementación diaria con péptidos de colágeno aumentó la rigidez músculo-tendón y la tasa de desarrollo del torque. Esta investigación se suma al creciente cuerpo de evidencia de que la suplementación diaria de colágeno beneficia la salud del tejido conectivo y las articulaciones, la resistencia del tendón y la eficiencia del músculo-tendón, lo que potencialmente aumenta la tasa de desarrollo de la fuerza y el rendimiento en movimientos atléticos poderosos.
Algunas Investigaciones:
Se ha demostrado por medio de numerosos estudios que con el consumo de colágeno hidrolizado enriquecido con vitamina C se obtienen beneficios como:
- Aumento de la síntesis de colágeno inducida por el ejercicio en los tejidos conectivos.
- Aceleramiento de la recuperación del entrenamiento pliométrico (de potencia) extenuante.
- Reducción en el dolor articular de deportistas durante el ejercicio y durante el descanso.
- Aumento de la fuerza de los huesos, la hidratación y elasticidad de la piel, también las ganancias de fuerza derivadas del entrenamiento (especialmente en personas mayores).
- Mejora los resultados clínicos de las lesiones cuando se combina con entrenamiento isométrico o excéntrico intenso.
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Eric J. Hörst , fundador y CEO de PhysiVāntage . Este contenido es exclusivo para profesionales de la salud.